宁泽涛肌肉照展示型男魅力 减出平坦小腹
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体育界小鲜肉宁泽涛横空出世，作为国家游泳队强将，宁泽涛有颜有身材。宁泽涛肌肉照展示型男魅力，中国男人已经向这样的好身材看齐。不少男生在工作后，小腹日渐突出。跟随小编，分享两招让你也练出腹肌！
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第一招 举腿收腹
做法：身体平躺在垫子上，腿部尽量伸直伸高，双手可以放在大腿两侧或者如图所示。注意(整理)腹部要收紧，这样腹肌才能练出来。放下双腿的时候，速度要慢。一组做10-15次，做完后休息1分钟。每次做3组。
效果：这个动作主要锻炼下腹部肌。
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第二招仰卧起坐
做法：可以利用专业的仰卧起坐健身器材，双脚勾住横杠，身体向后仰卧，利用腹肌力量坐起身()体。抬起时动作要快，膝枢纽关头不要屈曲。10个为一组，每次做3组。
效果：能有效锻炼腹肌和腿部力量。
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