美女比基尼脱衣挑战冰桶 塑造女神级完美腰线
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网曝一公司举行脱衣挑战，意在支持ALS冰桶挑战慈善。只见众美女身穿性感比基尼，性感养眼，纤细柳腰更是抢镜...
【组图】美女比基尼脱衣挑战冰桶 纤细柳腰靠健身操
深圳一公司发起“脱衣挑战”呼吁“低碳行善”。一众美女身穿性感比基尼呼吁支持ALS渐冻人。只见众美女身穿性感比基尼，性感养眼，纤细柳腰更是抢镜。怎样拥有水蛇腰？减肥瘦身操帮到你！
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第一(整理)招：仰卧起坐练正腹肌
口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
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第二招：转身练内外斜肌
口诀：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。
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第三招：呼吸练侧腹肌
口诀：放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做次，共做两组。
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第四招：收腹运动
口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
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