瘦腰运动有哪些 男人都爱的水蛇腰就这样练成

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减肥瘦腰是女生永远的追求，无论是已经拥有小蛮腰的萌萌哒美女，还是还在为“游泳圈”烦恼的美女，只要与减肥有关的，她们必定会关注。那么在日常生活中，瘦腰运动有哪些呢？

美体讯 减肥瘦腰是女生永远的追求，无论是已经拥有小蛮腰的萌萌哒美女，还是还在为“游泳圈”烦恼的美女，只要与减肥有关的，她们必定会关注。那么在日常生活中，瘦腰运动有哪些呢？下面我们一同看看。

1、舞蹈甩赘肉。所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--舞蹈同时也是让腰变细的健身强法。标准舞，肚皮舞，特别有效。

减肥瘦腰是女生永远的追求，无论是已经拥有小蛮腰的萌萌哒美女，还是还在为“游泳圈”烦恼的美女，只要与减肥有关的，她们必定会关注。那么在日常生活中，瘦腰运动有哪些呢？

2、坚持瑜伽锻炼。瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是格外有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么满足，特别是对腹部是多么有好处，由于做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对练习体型格外有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平整的小腹了。

3、弯身仰举瘦腰法。仰卧于地板上，把双手放在身体()两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。维持这样的姿态几秒钟，然后轻轻把身体落回地面，坚持反复15-20分钟。这样的塑身效果快而健康，多余脂肪分解排出，美丽不反弹让您快速拥有摇曳蜂腰。

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再懒的人每天还是要走路的，那么如何日行5000步呢？

1、以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度。

2、可以选择每天30分钟的集中快走，这种方式会相对累一点。

3、最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。比如上下班的时间，可以快走到公交或者地铁站上；晚饭后负责遛狗，把家里的垃圾扔到楼下的回收桶，下班后逛30分钟的商场或超市，晚(整理)餐后散步等等。尤其是晚饭后散步，对减掉粗腰有着至关重要的作用。

4、每天坚持，积少成多，可以帮你消耗掉至少2000卡的热量，瘦腰且减肥。

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