日常5个瘦腰妙招 廋腰小技巧还你S身材

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不想浪费太多金钱就想拥有好身材，不妨来看看下面廋腰达人分享的日常5个瘦腰妙招 廋腰小技巧还你S身材，废话不多说，一起来学习吧！

怎么减腰上的赘肉,腰部肉肉肥肥的,看上去就像一个圆柱体,毫无美可言,想变成S型身材吗？看看小编搜集的快速瘦腰小妙招吧！

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1. 曲身运动赶走大肚腩

双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。

吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天(整理)花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。

动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。

将此动作重复5—8次（大约花三十分钟），每周锻炼5—6 次。

2. 边走边谈

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。

建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。

3. 腾出时间做有氧运动

如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。

Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

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4. 尝试蜘蛛侠式攀爬

通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。

趴于平地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。

保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。

如此反复，左右各20个（大约30分钟），每周运动5—6 次。

5. 用纤维打败脂肪

每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。

值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。

比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤()维来做瘦腹之用。

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