夏季湿气重就在室内运动
2023-06-08 分类：百科
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古言有人云：养生者，不过慎起居饮食，节声色罢了。节在未病之前，而服药在已病以后。养生之道如今愈被重视，下面小编给大家普及下夏季湿气重就在室内运动，不懂的赶紧看过来！
对爱()运动的人来说，天热不是障碍，但必须提醒的是，我们常说的“夏练三伏”，也不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。国外有研究认为，天热运动要遵守“90/60法则”，也就是说，当外界温度超过90华氏度（约32摄氏度），空气湿度超过60%时，就要考虑减少运动量，或不出门。因此建议：
1.天热如要进行户外运动，最好安排在早晨、上午和傍晚等比较凉爽的时候，并选择通风的地方。
2.温度湿度大时，最好选择室内运动，如游泳、乒乓球、羽毛球等运动，注意适当打开门窗，保持空气流通。
3.强度要适当减小，如在运动中感觉身体疲劳、头晕或有其他不适，要立即停止运动。
4.补水要“少量多次”，运动中，每10—15分钟饮水150—200毫升
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