女性经期这样吃最营养最美丽

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下面小编跟大家分享一个月经小常识，介绍女性经期这样吃最营养最美丽，不了解的女性朋友们赶紧来了解了解吧！

摘要： 女生来大姨妈会流失一些血液，被带走一些血液其实是对我们的身体是有好处的，但是在月经期女性朋友又受到许多烦恼。比如痛经、腰痛等等。其实这些经期不适是可以通过食物来缓解的，那么经期吃什么好呢？

女生来大姨妈会流失一些血液，被带走一些血液其实是对我们的身体是有好处的，但是在月经期女性朋友又受到许多烦恼。比如痛经、腰痛等等。其实这些经期不适是可以通过食物来缓解的，那么呢？

1、菜花、胡萝卜、香蕉

每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，月经量少，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

2、植物油、菠菜、谷物

到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

3、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。(整理)