产后便秘怎么调理 少吃多动

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产后便秘怎么调理?产后便秘通常是月子病的并发症状之一。因为产后大便坚涩，或数日不解，或排便时干燥疼痛，难以解出者。本病的发生是由于分娩失血，营血骤虚，津液亏耗，不能濡润肠道，以致肠燥便难;或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利，则大便燥结。以下就说几种产后便秘怎么调理的信息。

建议中药调理是最好的，可以去看下中医，饮食上注意清淡，少吃油腻辛辣刺激性食物，也不吃冰的，大寒的蔬果，多喝水，多吃蔬果，多运动。

由于妊娠晚期子宫增大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，使产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之(整理)产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，大便自然会发生困难。

产妇在产后几天内多卧床休息，活动减少，从而影响胃肠蠕动，导致排便困难。

产妇在产后的最初几天内饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其粗纤维的含量减少，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。

产后便秘怎么调理?我来告诉你。产后便秘是可以预防的。分娩后应适当活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。多喝汤、多饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

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