孕中期食谱好推荐

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孕妈妈们在准备怀孕或是孕期都会遇到各种问题，因此多多了解些怀孕小常识是极有必要的。小编在此贴心的向大家分享孕中期食谱好推荐，赶紧收藏吧！

本文导读：4到7个月的时候，被称之为怀孕中期。在这个阶段，一些孕妇的早孕的反应，相对就会得到改善，也会有种食欲大增的感觉。孕中期，因为胚胎宝宝的生长和发育，相对于孕早期时，会明显加快。这个阶段，就需要孕中期的孕妇加强营养的摄入了。下面，就是小编要和大家分享的孕中期食谱。

孕中期的孕妇要特别加强对叶酸、蛋白质、维生素、钙质和铁质的吸收。如猪肝、鱼虾、蛋类、瘦肉、海产品、豆制品、乳制品等。为了保证营养的均衡，孕中期的孕妇还有选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果。这样，才能保证胎儿的健康发育和成长。

孕中期孕妇的生理变化，让其基础代谢的功能增加、乳房增大、脂肪的存储量也会加强，胚胎宝宝的成长对营养的需求量也在增加。这期间，就需要孕中期孕妇特别注意对营养的均衡摄入。在孕中期食谱中强调孕妇在饮食上，不能挑食、不能偏食，同时，还要保证饮食的多元化。

孕中期的胎儿，基本器官、骨骼、大脑已经成型。胎儿的生长需要大量的热能，孕中期孕妇在这时，就要加强对热能的及时补充。在孕中期食谱上说，要多吃主粮，如大米、小米、面类等。这些都是能量的只要来源。

充足的钙质和优质的蛋白质，可以保证胚胎宝宝的骨骼和大脑可以健康的成长和发育。孕中期，孕妇要多吃一些动物的内脏，孕中期食谱推荐，肝脏、肾、、心、肚等。这些食物都含有大量的蛋白质和钙质。其中，肝脏的蛋白质是最高的。

孕中期，孕妇对各种维生素的需求也是必不可少的。在饮食的选择上，也要选择多吃一些富含维生素多的食物。新鲜的蔬菜和水果中，就含有大量的维生素和果胶。

孕中期食谱推荐：

海带豆腐汤：豆腐中富含大量的蛋白质、钙质，海带中含有碘、铁、多种维生素以及矿物质，这款汤品非常适合孕中期孕妇。

孕中期食谱推荐：

土豆猪肝菠菜泥：菠菜是富含叶酸最大的绿叶蔬菜，多吃菠菜就可以保证孕中期孕妇对叶酸的摄入。猪肝中富含大量的蛋白质和多种营养物质，土豆中的大量蛋白质以及、B族维生素、维生素C等，可以有效的促进孕中期孕妇的消化功能。

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