孕早期食谱怎么做
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无论是备孕期还是怀孕期,与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的孕早期食谱怎么做是小编精心挑选的内容,赶紧收藏起来哦!
本文导读:1到12周被称之为孕早期,一些孕妇就会在这个期间,出现恶心、乏力、呕吐、食欲不振的情况。口味差、胃口不好、导致孕早期孕妇的进食量降低。这样就导致孕妇不能及时的摄入身体所需的营养,影响胚胎宝宝的健康发育。为了保证孕早期孕妇的营养摄入,饮食就非常重要了。那么,孕早期食谱怎么做?下面,小编就给大家介绍一些孕早期营养美食的做法。
孕早期食谱怎么做?小编就来教教大家:
孕早期食谱怎么做?我们先来学一个西红柿炒菜花。
第一步要先把西红柿和菜花洗干净,西红柿切成小块,菜花掰成小块。然后,在锅中注入一碗水,水的量只需将菜花没过即可。将焯水后的菜花放入冷水中,这样可以保证菜花的口感更好。第二步,准备葱、姜、蒜。切好后的葱姜蒜可以放到一个碗中备用。将锅中放入色拉油,加入葱、姜和蒜爆香,加入西红柿进行煸炒。当西红柿变软之后,加入菜花,在继续煸炒。这时,可以依次加入少量的白糖、盐、少量的鸡精。当菜花熟透之后,就可以出锅了。孕早期食谱怎么做?其实就是这么简单。
这道菜品的营养价值非常丰富,富含了大量的维生素C、维生素K、胡萝卜素和大量的纤维素。而且,色泽艳丽,口感酸甜,特别适合胃口欠佳的孕早期的“准妈妈”。
孕早期食谱怎么做?我们再来学习一个,白菜鲜菇肉片。
首先:将肉片用料酒和淀粉研制十五分钟左右,再将洗好的鲜菇焯水、沥干水分。白菜洗净,并且切成片。在锅中放入少许的色拉油,加入葱姜()蒜爆香后,将肉片煸炒变色,在煸炒的时候,可以适当的放些酱油。然后,在将鲜菇和白菜放入其中,直至煸炒到熟,这款美味就可以出锅了。
这道菜中富含大量的蛋白质、粗纤维以及丰富的维生素C、维生素K、维生素E。优质的蛋白质可以保证胎儿的健康生长和发育,粗纤维也可以改善孕早期孕妇的便秘情况。新鲜的菌类,也可以增强孕妇的身体抵抗力。孕早期食谱怎么做?看完这篇文章,你还发愁吗?
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