辣妈切记产后减肥误区

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无论是备孕期还是怀孕期，与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的辣妈切记产后减肥误区是小编精心挑选的内容，赶紧收藏起来哦！

从生下孩子的那一刻开始很多的爱美妈咪就开始考虑产后身材的恢复情况了。但是产后减肥不能同普通的减肥相比，因为产后还需要身体恢复，还需要母乳喂养。那么产后该如何减肥呢?产后减肥要注意些什么呢?都是妈妈要注意的，下面小编就为各位分享辣妈产后减肥误区，一定要记住哟！

辣妈切记产后减肥误区

生育后马上运动

减肥就是要抢占“先”机，但产后减肥却不宜过早，很多妈妈为快速减肥，生育后马上就进行一些运动。产后立马运动减肥是错误的，因为在运动的过程中很有可能会导致身体子宫康复放慢并引起出血，严重的还会导致生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

“产 后六个月才是新妈妈减肥的黄金期，因为这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。”魏燃认为，顺产妈妈在 哺乳期间是不能进行剧烈运动的，但可以在产后做一些比较简单的运动，如翻身、抬腿等对产后身体恢复非常有帮助。在4至6周后妈妈才可以开始做产后减肥操等 一些比较复杂的运动。剖腹产的妈妈，拆线后一周选择散步或站立等比较轻松的方法减肥。产后一个月，如果身体恢复较快，妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动来帮助减肥。

束腹带减肥

网络上出现了各式各样的束腹带，宣称可以帮助妈妈们更好地恢复腰部曲线。但台湾妇产科专家在 接受媒体采访时称“孕妇产后使用束腹带会增加盆腔器官脱垂和尿失禁的发生率”。对此，魏燃认为，使用束腹带确实是可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，帮 助女性产后复原。不(整理)过能起到帮助作用的束腹带，是临床上所用的束腹带，跟市面上卖的高弹力束腹带是不一样的。束腹带一定要在医生的指导下使用，针对个人情况的不一样，医生才能帮你准确判断你是否适合使用。

束腹带的使用需有“度”，除了不能勒得过紧之外，也不能长期、长时间使用。临床上给剖宫产女性使用的腹带通常建议不超过6周，每天最多使用12个小时。如果长期使用，会使血液循环受到阻碍，会导致妈妈便秘、痔疮、腰肌劳损等病症的发生。

靠药物减肥

“服 用减肥药减肥，对婴儿的健康很不利。”美约会减肥中心减肥专家曹地利介绍，因为多数减肥药成分并不是很清楚，如果服用不明成分的减肥药，可能在不知不觉中就伤害了婴儿。同时，减肥药主要通过人体少吸收营养、增加排泄量，达到减肥目的。减肥药同时还会影响人体正常代谢，导致妈妈的元气不畅，会导致产后体虚、 脸色难看。

哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常,会有大量元素流失，对宝宝和妈妈的身体都不利。

母乳喂养减肥

“奶牛妈妈”不仅仅是出于对宝宝的健康考虑，还有一个重要原因，是因为很多人认为哺乳可以减肥，因为乳汁中含有很多的微量元素、抗体还有一些脂肪的成分，通过哺乳的方式可以很好地将这些营养成分传送给宝宝，从而实现减肥。

然 而，很多妈妈在月子期间不忌口，对任何食物都来者不拒，除正常三餐外，额外增加各种高热量小餐、小点。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝 需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到减肥的目的，反而会使脂肪更多地堆积。

节食减肥

有些新妈咪刚刚生产完就急于减肥减肥，因为怀孕期间海吃海喝囤积了大量的脂肪，所以坚决不碰高脂肪、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃，还有的甚 至用节食来达到快速减肥的目的。曹地利介绍，在产后42天内，新妈妈不能盲目用节食的方法来减肥，刚生完孩子的妈妈身体还很虚，未能完全恢复到生育前的程 度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，容易出现严重贫血症状，使乳汁分泌越来越少。生产后的妈妈相较之前钙质流失比较多，这个时候不注意补充钙质可能会导致以后的骨质疏松、月经不调等。

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