备孕女性及怀孕女性适合吃什么鱼

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无论是备孕期还是怀孕期，与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的备孕女性及怀孕女性适合吃什么鱼是小编精心挑选的内容，赶紧收藏起来哦！

一想到怀孕很多女性朋友就会激动不已，特别是已经准备很久的女性，对于自己的日常生活也是严格要求，特别是关于饮食方面，更是细心谨慎着，那么备孕女性及怀孕女性是否适合吃鱼呢?合适吃什么鱼呢?

很多怀孕或者准备怀孕的女性都没有理由不去吃所有的鱼，鱼和贝类对你怀孕和准备怀孕的你有很多好处,这也是怀孕前和怀孕期间健康饮食很重要的一部分。鱼富含蛋白质, 维生素D 、矿物质和ω- 3脂肪酸。 ω- 3脂肪酸可减少你患心脏病的风险，它们对胎儿神经系统的发展也很重要的 。

孕妇应该在一周中吃两份鱼,其中一份最好是油性鱼，油性鱼类的例子包括:

1.鲭鱼

2.沙丁鱼

3.银鱼

4.新鲜金枪鱼

5.鲱鱼

6.鲑鱼

7.鳟鱼

大多数类型的鱼汞含量是非常低的,是没有问题的。但几乎所有的鱼类和贝类含有微量的汞,怀孕期间吃过多这样的鱼的话,会伤害你的胎儿的神经系统发育。因此以下这一些类型的鱼,你不应该吃,或者应该限制你吃的数量：

1.鲨鱼

2.旗鱼

3.枪鱼

你也应该限制你吃金枪鱼罐头的数量,最好是每周4个中型罐。

如果你正准备怀孕或处于怀孕期，每周不要吃超过两份的油性鱼。油性鱼中也会包含环境污染物,如二恶英和多氯联苯。这些会建立在你的身体在很长的一段时间,可能还会干扰你胎儿的发展。

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