怀孕三期要安排饮食呢
TIPS:本文共有 966 个字,阅读大概需要 2 分钟。
很多人对于怀孕并不太在意,人物怀孕嘛,是再正常不过的事,有什么好准备的。但其实备孕期是很重要,下面小编向大家分享怀孕三期要安排饮食呢,不了解的备孕妈妈们赶紧看过来!
孕期营养安全在整个孕期中占了很大的作用,孕期营养不仅要维持自身的营养健康,还需要提供给胎儿、胎盘、子宫、乳房。孕期补充营养要吃些什么呢?
孕早期
大多数的孕妈咪在孕早期都会出现孕吐,胃口都不是很好,在饮食方面要做到少食多餐、清淡爽口和易消化。少吃多餐,特别是胃口不好的时候如果实在是吃不下也不要强迫,分成多次来吃,每次少吃一些即可。
孕早期要注意补充蛋白质。所以多吃些面粉、稻米、玉米、小米、红薯和土豆等食物,这些蛋白质可以缓解孕期的不适。多食铁、锌、钙含量较多的食品有利于B族维生素增加。
最重要的一点那就是要注意补充叶酸,就算是孕前没有补充叶酸那么在孕后也需要注意补充,因为叶酸能够减少神经管畸形。
孕中期
到了孕中期早孕反应早已过去,孕妈咪的食欲会如果激增,但是孕妈咪也要注意,孕中期饮食要注意营养摄入,不要吃得太多,要注意控制量,因为这个时候胎儿发育得非常的快。如果孕妈咪吃的太多很容易导致胎儿体重激增。
孕中期可以增加主食,搭配杂粮,蛋白质、维生素、无机盐。孕期因为肠胃的作用肌肉蠕动缓慢,孕妈咪吃的太多不易消化,容易造成便秘。孕妈咪要多吃些富含纤维和国窖的蔬菜。
温馨提醒:孕期饮食不要太咸,少放盐能够减轻心脏负担,防止水肿。
孕晚期
怀孕28周以后孕妈咪的代谢会增高,胎儿的生长也到了高峰时期。这个时候孕妈咪一定要注意调整饮食结构,增加优质蛋白摄入,控制主食,以免胎儿过大,造成难产。孕晚期可以吃些含糖少的猕猴桃、黄瓜、西红柿,既有营养,有不用担心胎儿过大。
另外还需要补充一些豆类蛋白质和铁、钙为产后子宫恢复和哺乳做准备。
孕期饮食不仅关系到你的生产方式,还会对你的产后恢复有帮助。如果吃得太胖容易造成产后恢复慢。爱美的妈咪一定要小心哦!
>>>夏季孕期吃什么清热解暑
>>>备孕饮食这些不能吃
>>>剖腹产前后饮食影响产后恢复
怀孕初期吃什么好 怀孕吃什么容易流产 怀孕一个月吃什么好 怀孕多久能检测出来 怀孕十月胎儿的变化 怀孕为什么会呕吐 怀孕初期白带症状 怀孕初期注意事项大全 怀孕初期吃什么好及不能吃什么 备孕期间的那些“红绿灯” 备孕时的禁忌食物 准备怀孕吃什么好 备孕饮食攻略大全备孕相关推荐
如果觉得《怀孕三期要安排饮食呢》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!