产后如何瘦肚子瑜伽动作帮你忙
2023-06-08 分类:百科
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无论是备孕期还是怀孕期,与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的产后如何瘦肚子?瑜伽动作帮你忙是小编精心挑选的内容,赶紧收藏起来哦!
因为在怀孕期间的营养补充孕妇都会逐渐发福,当生下宝宝后,各位新妈妈最担心的就是身材走形吧。特别是肚子,因为生下小宝宝而变得肌肉松弛,肚子上的肉总是松松垮垮的挂在肚子上非常的难看。就是小肚子也凸起来了。这该怎么办呢?
产后如何瘦肚子?下面给大家推荐一些瑜伽动作:
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。产后如何收紧腹部。
这4招基本上都是瑜伽的动作,产后做一些瑜伽是一个不错的方法。
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