强迫症怎么自我 强迫症的治疗

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随着时代科技的飞速发展，各种心理疾病也是层出不穷。今天小编就为大家带来了有关于强迫症的自我治疗法的相关知识，以及强迫症的危害和消除强迫症的日常生活小妙招的一系列问题的阐述。那感兴趣的朋友们快来看看吧。

1强迫症的自我治疗法

强迫症是我们日常生活中最常见的一种心理疾病了。它就是反复的说你一定要做什么什么，不去做的话心里就会特别难受一种。它的强迫观念和行为都是非常强制的。很多人都知道自己患有强迫症，却又控制不住自己的行为。过分的强迫症对我们的健康或是社会发展都是有一定的阻碍的。

因此得了强迫症就一定要学会自我治疗，对于一些有强迫症的患者来说其产放松是最好的治疗方法，那么生活中还有哪些治疗强迫症的方法的呢?

2交互抑制法

主要适用于各种焦虑性障碍及心身性疾病。

其方法为焦虑激活的同时通过医生言语暗示及自我暗示有顺序地放松各组肌肉，以削弱刺激与焦虑的联系，达到消除或抑制情绪的强烈反应。

3预防法

其实与预防法就是，在你感觉自己强迫的要去做某一件事情的时候，有意的去做一些别的事情，坚持下去。

开始的时候可以喊上朋友或者家人作为监督。随着强迫症的消减，可以慢慢自己来控制了。第一次的预防治疗是很重要的。因为往往强迫烦恼是跟着你自己的改变而慢慢减少的。

4放松疗法

又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。

5思维阻断疗法

又称思维停止疗法和思维控制疗法。

它是一种治疗强迫性思维等症状的技术，是在求治者想象其强迫症状的思维过程中，通过外部控制的手段，人为地抑制中断其思维，经过多次重复促使不良症状消失的一种心理治疗方法。

思维阻断疗法的理论假设是：如果人的外在行为能通过抑制来加以阻止，那么，内隐的行为也能通过抑制来阻止直至消失。

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