秋季保健固金方

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新生儿的出生对新手爸妈们也是一种考验，毕竟对于新生儿的护理这块可不是随随便便就能应对得了的。接下来，小编介绍下秋季保健固金方，了解新生儿护理的第一步从这里开始吧！

金秋时节，天气转凉而又干燥，人的机体此时最适宜进行保健调理，提高免疫力防病，现介绍中药保健良方——固金方。其功效：养阴润肺，健脾利湿，益气安神。

处方：沙参15克、玉竹15克、百合15克、苡米15克、淮山15克、元肉15克，大枣5枚。可用瘦肉加适量的水煮二小时即成，此方一直很受病孩和职工欢迎，特别是秋季作药膳保健。

起居养生

秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生

保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

房事养生

中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

饮食养生

宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

药物养生

秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

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