准妈妈孕期压力大 怎么调节

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曾有位名人说过，慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天小编给大家分享准妈妈孕期压力大 怎么调节？，备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧！

准妈妈在孕期感到压力大怎么办呢？尤其是第一次怀孕的准妈妈，也许会对身份的转换感到不能适应，这样就会容易造成压力越来越大。要知道，孕期压力大对胎儿是有危害的哦。下面就来看看如何缓解孕期压力吧。

孕期压力大危害胎儿健康

孕妇压力过大容易导致流产。怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。

孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷。妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。

孕妇精神压力影响胎儿生长。孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。

孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病。孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。

既然如此，孕期如何缓解压力呢？

孕期压力的缓解方法

悠然散步：想要变得开心，散步就是个好方法。吃完晚饭后，和老公一起到小区、公园、学校、广场等开阔的地方散散步，说说话。和老公一起交流心情，聊聊天谈谈心，破除疲劳。这种方法不但能让孕妇变得精神奕奕，而且还有助于孕期运动的进行，对于宝宝日后的顺利分娩是很有帮助的。

小看压力：不要讲注意力过度放在压力之上，生活中难免有压力，但是压力不足以值得你去伤害宝宝的性命。当你出现压力时，不妨静下心来，放上一曲自己喜爱的歌曲，陶冶鱼其中。你会发现自己逐渐变得放松下来，精神得到舒缓，身心变得语录爱。

不上夜班：如果怀孕了，就不要对自己的工作太过苛刻。每日工作不要超过八小时，尽可能地不去上夜班，让自己的身体得以喘息。在工作间隙，还要注意休息，可以每个一两个小时，走到室外或者阳台享受阳光，呼吸新鲜空气。同时，要多活动身体，不要长时间地站着或者作者，动一动腿或者胳膊，也可以走一走，以此来接触身体和精神上的疲劳。

孕期压力大，就要及时缓解哦。

工作压力大时，不少OL会出现各种情况，如失眠、火气大、月经不调、头痛等等。那么，你是不是压力大了呢？看看你是不是以下5种情况其中一种！

1、脾胃不强，火气很大，满脸痘痘

这类女性可以试试土茯苓老龟汤，其具有清热、解毒、健脾胃的功效。土茯苓的味道比较重，因此，在烹调时用一些调味品来调解味道。

2、工作太忙、压力太大

对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性尤其适合西洋参甲鱼汤这个汤品，能补气养阴、清火除烦、养胃。

3、失眠、肤色暗淡

可以试一下虫草老龟汤，用冬虫夏草与老龟一起饮用，能健脾、安神、美白皮肤，也是白领女性四季适宜的补品。

4、月经不调，皮肤粗糙

不妨试一下红枣乌鸡汤。红枣是补血佳品，而乌鸡能益气、滋阴，尤其适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用，还能美容。

5、压力性头痛

这类女性可以喝天麻乳鸽汤，天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果尤其好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，因此，深受用脑过度的女性朋友的喜欢。

当感到压力大时，也可以试试下面的食物：

1、蕃茄

番茄中含有番茄红素，是抗氧化物，在感觉到压力大时可以吃些番茄，能保护人体不受自由基伤害，并且还能使各种慢性老化疾病产生减少。

2、菠萝

菠萝中富含维他命B、维他命C，都能消除疲劳、释放压力。另外，在菠萝中还含有酵素成分，有助于蛋白质进行充分的消化以及分解，从而使肠胃的负担减轻。

3、酸奶

上班族可以准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，能舒缓压力。这是因为在酸奶中含有乳酸菌，有助于肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。但要注意，酸奶中含有较高的热量，因此，不要一次性喝太多，以免加重乏力感，也不利于肠道健康。

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