教你缓解怀孕期间腰腿疼痛的方法

TIPS：本文共有 2261 个字，阅读大概需要 5 分钟。

孕育宝宝可是一件大工程，备孕知识的了解当然必不可少。接下来小编向大家分享教你缓解怀孕期间腰腿疼痛的方法小教程，感兴趣的朋友赶紧get起来吧！

怀孕期间腰腿疼痛怎么办？

一、腰腿痛的真实原因

妊娠中、晚期，随着胎儿发育，子宫逐月增大，孕妇的腹部渐向前突，身体重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇上身后仰，双腿分开站立，使背部伸肌经常处于紧张状态，当腰椎过度前凸，引起脊柱及骨盆、关节、韧带松弛，失去正常的稳定性，便会造成腰背疼痛，此时的腰背疼痛主要是由于肌肉过度疲劳所致。

二、妊娠期腰腿痛易引发哪些疾病

怀孕后孕妇腰腿痛加重，主要是孕期女性的内分泌激素发生了改变，使韧带比较松弛。此时，因腰骶部的关节、韧带和筋膜比较松弛，使稳定性减弱，子宫内逐渐发育成熟的胎儿增加了腰椎的负担，而且这种负担持续存在。在此基础上若有腰椎劳累和损伤，很容易发生腰椎间盘突出症。

三、腰腿痛的按摩注意事项

针对孕妇的生理性腰腿疼痛，应避免提重物，纠正过度施压姿势，做些轻微的运动以加强脊柱的柔韧度，注意睡硬床垫，穿低跟鞋，可以减轻腰背疼痛。若孕妇腰腿痛加重，必须给予治疗，可请有经验的推拿医师操作，适当做做牵引、按摩、理疗等。牵引力度不宜太大，按摩手法不宜太重，尤其不要在孕妇腰骶部强刺激。一般最好在临产前3个月，停止手法按摩和孕前锻炼等。其次，不要乱用活血祛淤的热敷药和膏药，以免造成流产或早产。

四、孕妈妈食谱推荐

1．姜丝炒牛肉

原料：牛肉片75克、姜丝适量；植物油、酱油、水淀粉、料酒、香油。

做法

1牛肉片先用酱油、料酒、水淀粉腌渍20分钟。

2锅内倒油烧热后以大火快炒牛肉片，牛肉熟后，放入姜丝快速翻炒几下，淋入香油即可。

2．烧牛蹄筋

原料：牛蹄筋250克、青菜心25克；植物油、料酒、姜末、葱花、淀粉、味精、酱油。

做法

1牛蹄筋入水焯烫，去血水，捞出沥干水分。

2牛蹄筋放入沙锅内，加750毫升清水，小火煮至八成熟时捞出，切成2厘米长条块，原汤留用。

3锅内倒油烧热，先炒青菜心，随即把牛蹄筋、料酒、姜末、酱油及煮蹄筋汤倒入，煮沸后加味精、葱花及调好的淀粉汁勾芡，装盘即可上桌食用。

腰腿痛是十分常见的症状，引起的原因多与急性或慢性损伤有关，如骨折、扭伤、腰肌劳损、腰背筋膜纤维织炎、腰椎间盘脱出症或腰椎感染性炎症及退行性变的骨关节病等。仅在少数情况下要考虑肿瘤的可能性。因此，发生腰腿痛时不必"谈虎色变"，患上恐癌症。但是，如果腰腿痛出现下列情况时，应警惕肿瘤的存在。

腰腿疼痛是由哪些因素引起的呢

1、儿童诉说持续腰腿痛，压迫或叩击局部也引起明显的痛和躲避反应，并且时常出现一只或两只腿肿发麻、疼痛可致突然下肢不能运动。

2、15-25岁青少年时常诉说腰腿疼痛，开始较轻微，而后逐渐加重，尤以夜间为甚。压迫或叩击腰部往往引起疼痛加剧，腰椎旁肌肉出现痉挛，以至于脊柱活动受限或脊柱向一侧弯曲，并伴有下肢发麻或疼痛。

3、平常时有腰腿痛表现，下肢毫无原因的突然出现瘫痪。瘫痪是一过性的，持续一段时间后，可自动缓解。

4、有腰腿痛的病史，近来骶部（尾巴骨）突出或隆起，有一种弹性感，压迫局部时，并引起明显疼痛。也可出现直肠刺激症状，即常有里急后重排便的感觉，但每次却排不出来。

5、腰腿痛发展迅速，以至出现难以忍受的剧烈疼痛，夜晚加重而难以入眠，必须使用强效止痛药。局部压痛、叩痛及活动受限，下肢麻木或疼痛，全身情况衰竭，呈现恶液质样表现。

6、持续性腰腿痛，逐渐加重，并有全身骨痛感。肋骨、肢骨突然出现无明显外伤原因的骨折。

7、有肺癌、前列腺癌、食管癌等癌症。近来出现腰腿剧痛，活动受限，白天稍觉减轻，夜间疼痛加剧，需用止痛药。这往往提示，上述癌症有转移腰腿上的可能性。

推荐：缓解腰腿疼痛的食疗方

杜仲杞子熟地核桃补肾汤

治疗肾虚导致的腰腿痛，先解决肾虚的问题，日常饮食中多吃一些补肾食品如乾贝、栗子、枸杞子、核桃、黑豆、黑芝麻等，有辅助治疗的作用。

覃医师提供一款杜仲杞子熟地核桃猪腰汤。材料包括：杜仲、枸杞子、核桃肉、熟地各三十克；猪腰一至两隻；加陈皮一片煲汤食用。每星期吃一至两次，有补肾壮腰的功效。肾弱虚寒者可按需要加用鹿茸、海马、冬虫草等药材。

杜仲是一味补肝肾、强筋骨，主治腰膝疼痛、双足软弱的中药。

熟地能补血生精，有滋肾养肝的作用。

杞子和核桃则药食两用，前者肝肾同补；后者补肾固精，对肾虚腰痛有食疗功效。

猪肾（腰）以脏补脏，能补肾虚，有和理肾气、通利膀胱的食疗功效（《名医别录》）；古医籍更有记载肾虚腰痛食疗方：猪腰子一枚，切片，以椒盐淹去腥水，入杜仲末九克在内，荷叶包煨食之，酒下。

薏米淮山茯苓赤豆祛湿汤

针对湿性腰腿痛，食疗当以祛湿为主。患者饮食宜清淡，多吃利湿食物如薏米、山药（淮山）、绿豆（湿热型）、赤小豆、黑木耳等。覃医师推荐食疗汤膳─薏米淮山茯苓赤小豆煲瘦肉汤。材料包括薏米、淮山、茯苓、赤小豆各一百克，洗净泡水数小时，加陈皮及瘦肉煲汤常食，有健脾祛湿的食疗作用。

薏米性味甘、淡、微寒，归脾、胃、肺经，有利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓之功效。中医临床治疗湿性腰腿痛常以入药。

茯苓则发挥利水除湿的功效，中医认为其味甘益脾，有助运化水湿。

淮山与赤小豆亦为药食两用妙品，前者健脾补肺、益精固肾；后者利水除湿、消肿解毒。

如果觉得《教你缓解怀孕期间腰腿疼痛的方法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！