怀孕11周缓解疲劳食谱推荐

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春夏秋天的一年四季，每天都会有不断的新生命出现，然而怀孕事件很神圣的事情。今天小编给大家推荐个怀孕11周缓解疲劳食谱推荐，精心挑选的备孕知识希望大家喜欢！

孕期经常很累，怀孕11周吃点缓解疲劳的菜吧，兴许会管用哦。

缓解孕期疲劳食谱

板栗烧子鸡

原料：

板栗10颗、子鸡1只、蒜、盐、糖、料酒、酱油、高汤各适量。

做法：

1、将板栗划开一小口，大火煮10分钟捞出，剥去外壳。

2、将子鸡肉洗净切块，放酱油、糖、盐、料酒腌制10分钟。

3、锅中加高汤、酱油、板栗、鸡块同煮，煮至板栗熟烂。再调转大火，加入蒜瓣，继续焖5分钟即可。

营养提示：板栗中含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质；板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给准妈妈较多的热能，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。常吃板栗不仅可以健身壮骨，还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。

山药香菇鸡

原料：

山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵， 盐、糖、料酒、酱油各适量。

做法：

1、山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。

2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。

3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。

营养提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈有很好的食疗作用。

怀孕11周，试试下面三道菜吧，还不错哦。

1、陈皮卤牛肉

原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2大匙）。

做法：

把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；

牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；

将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；

把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；

把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

2、枸杞花生蛋汤

原料：枸杞子，大枣，鸡蛋，红糖

做法：

将浸泡好的上述原料加清水，放入砂锅煮30分钟。

在锅中磕入1个鸡蛋，煮成荷包蛋，最后放红糖略煮片刻即可。

3、腰果玉米

原料：腰果50克，西芹80克，玉米80克，盐，味精1/2匙

做法：

1、将芹菜摘洗干净，切成小段；

2、将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉；

3、炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入盐，味精，快速翻炒几下就可以出锅了。

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