怀孕9周的两道美味午餐

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很多人对于怀孕并不太在意，人物怀孕嘛，是再正常不过的事，有什么好准备的。但其实备孕期是很重要，下面小编向大家分享怀孕9周的两道美味午餐，不了解的备孕妈妈们赶紧看过来！

怀孕9周，准妈妈可以吃一些含纤维量多的食物防便秘，也可以吃一些酸性的食物防孕吐，那么这样的美食有什么可以推荐的呢？

咖喱牛肉土豆丝

原料：牛肉、土豆、咖喱、食用油、酱油、盐、葱、姜。

做法：

1、将牛肉自横断面切成丝，用团粉、酱油、料酒调汁，浸泡牛肉丝；

2、土豆洗净，去皮，切成丝；

3、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅炒；

4、放入土豆丝，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即可。

青柠煎鳕鱼

原料：鳕鱼、青柠、盐、蛋清、淀粉、食用油

做法：

1、将鳕鱼洗净，切块。

2、鳕鱼内加入盐腌制片刻，挤入少许青柠檬汁。

3、将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。

4、锅内放油烧热后，放入鳕鱼煎至金黄，装盘时点缀青柠片即可。

怀孕9周，孕妈妈可能会嫌吃肉有点腻，那么不如吃素吧。

生地豆腐滚生菜汤

食谱原料：

主料：豆腐（北）250克，生菜（团叶）640克

辅料：生地黄20克

调料：盐3克

工艺做法：煮。

配菜专区：孕妇食谱；热菜；汤的做法。

菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1、生菜用水洗净，切段；

2、豆腐洗净切成小块备用；

3、生地放清水中洗净待用；

4、煲滚适量水，放入生地、豆腐和生菜；

5、继续煲滚片刻，以细盐调味，即可饮用。

健康提示：

1、生地可清热凉血，养阴生津；豆腐有清热生津解渴，解毒的作用；生菜能清胃热，通经脉，利尿，故煲成的汤水具有清热凉血，利尿消炎，泻火解毒的作用；

2、适合患有口角炎的人作食疗用，也可以作为日常佐膳的清热汤水，尤其适合小孩作清热泻火之用；

3、对于血热及经常性燥热人士，尤其合适，而巨汤水味道鲜美，其适合日常住膳之用，实为一兼收食疗与补益之汤水；

4、夏天时令，可将之放在冰柜内作日常凉茶饮用，别具滋味。

怀山竹荪炒豆芽

食谱原料：

主料：绿豆芽200克

辅料：山药（干）20克，竹荪（干）50克

调料：大葱10克，姜5克，盐5克，植物油30克

工艺做法：炒。

配菜专区：孕妇食谱；热菜；小吃的做法。

菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1、将竹荪用清水发透，洗净并撕成条；

2、豆芽洗净去须根；

3、怀山洗净后上笼蒸软，切成丝；

4、姜切成片，葱切成段；

5、将锅置武火上烧热后加入素油，待油烧至六成热时，加入姜片、葱段爆香；

6、随即放入豆芽、竹荪、怀山丝、盐炒至断生即成。

健康提示：

1、本品具有清热解素，降低血压之功效，适于肝肾阴虚型高血压病Ⅰ、Ⅱ期患者食用；

2、症见头晕、耳鸣、脑中空痛、两目干涩、视物模糊、腰膝酸软、肢体麻木、两腿无力、步履不稳、心悸、小便频而量少、大便干少、舌红、苔少、脉细数或虚大无力等。

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