孕妇夏季食谱:清淡美味的孕期食谱
春夏秋天的一年四季,每天都会有不断的新生命出现,然而怀孕事件很神圣的事情。今天小编给大家推荐个孕妇夏季食谱:清淡美味的孕期食谱,精心挑选的备孕知识希望大家喜欢!
在夏季准妈妈宜选用清淡的食物,多吃蔬菜和水果,同时更应注意荤菜的烹调方法,宜蒸、煮等,少用煎炸的平烹调方法,这样一是可以提高食欲,二是减少油脂的摄入,帮助准妈妈营养均衡。
番茄炒花菜
原料:花菜300g,番茄300g,番茄沙司一大勺
调料:糖1小勺,盐1/2小勺,胡椒粉1/4小勺
制法:
1、花菜掰开小瓣用淡盐水泡20分钟捞出,番茄去皮切块
2、锅内烧热水,下花菜焯熟捞出
3、炒锅放油烧热,倒入番茄炒出水;用小火慢慢熬至番茄熟透呈酱,倒入番茄沙司(因为这个季节的番茄味道不够浓厚,所以加入番茄沙司,若是夏天就不必了!)炒匀
4、下花菜翻炒至汤汁浓稠加入糖,盐,胡椒粉炒匀即可!
中暑是可预防的。象很多病一样,防暑其实也可以用一些食疗的方法,这里推荐几款美味食疗法:
百合莲子浆
用料:百合10克、莲子肉10克、银耳10克;绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。
制法:将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软;将银耳用水发开,洗净摘成小朵;将绿豆浸泡充分,与百合、莲子、银耳清洗干净,一起放入豆浆机网罩内,杯体内注入适量清水,机器安装到位。启动机器,十几分钟后,百合莲子浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。
米仁炖鸭
用料:冬瓜500克、米仁30克、鸭1只,将鸭去毛及内脏,洗净切块,冬瓜去皮切块,制法:与米同放锅内加适量水煮汤服食。此法适用于中暑先兆及轻症患者。
苦瓜茶
用料:鲜苦瓜一个,绿茶3克。
制法:将苦瓜去瓤切碎,与绿茶加水煎服。本法清热解毒醒脑,适用于重症中暑者。
荷叶冬瓜汤
用料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克,油、盐适量。
制法:荷叶洗净剪碎,冬瓜连皮切块,放煲内,加水适量煲汤,汤成加油盐调味,喝汤食冬瓜。
海带绿豆汤冬瓜糖水
用料:海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量。
制法:海带洗净、浸透,切块,冬瓜洗净去皮切块,同放煲内,加清水适量,煲至烂熟,加红糖,再煲片刻即成。分次服食,暑天可常服。
杨梅饮
用法:鲜杨梅500克,白糖50克。
制法:将杨梅洗净捣烂,与白糖搅匀,放瓦罐中,加盖(留少许空隙通气);7天后用纱布绞汁,将汁用煲煮沸,待冷装瓶备用。可常服食。
怀孕初期吃什么好 怀孕吃什么容易流产 怀孕一个月吃什么好 怀孕多久能检测出来 怀孕十月胎儿的变化 怀孕为什么会呕吐 怀孕初期白带症状 怀孕初期注意事项大全 怀孕初期吃什么好及不能吃什么 备孕期间的那些“红绿灯” 备孕时的禁忌食物 准备怀孕吃什么好 备孕饮食攻略大全怀孕相关推荐
如果觉得《孕妇夏季食谱:清淡美味的孕期食谱》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!