哪些食物孕妇要远离

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无论是备孕期还是怀孕期，与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的哪些食物孕妇要远离？是小编精心挑选的内容，赶紧收藏起来哦！

不晓得你是否还看过以下新闻——

新闻：美国环境工作小组检测10个新生儿的脐带血，结果发现平均每个新生儿的脐带血至少含有200种以上的化学毒物;这项报告是以2004年8、9月间出生于美国红十字医院的婴儿为样本，结果在脐带血中发现287种化学毒物，包括汞、多氯联苯、戴奥辛、农药等等。

10大垃圾食物要远离

1.油炸类食物;

2.腌制食品;

3.饼干;

4.香肠;

5.蜜饯;

6.雪糕;

7.肉干;

8.汽水;

9.烧烤

10.罐头食物等等。

这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。

吃的5S

1S—Selection(选择)。

2S—Small(少量多餐)。

3S—Simple(简单)。

4S—Slow(慢食)。

5S—Smile(心情愉快)。

如何远离食物毒害?

你是否有过这样的想法：“只吃一点点，没关系!”但是你知道吗?这里吃一点、那里吃一点，如此下来将会大大影响你的身体健康。韩柏柽教授说：“人体就像滤水器的滤心，时间久了，毒素都留在体内，滤水器可以换滤心，但人怎么换?所以最好的方法就是防止毒素进到体内。”

Step1：不时不食——不合时令的食物少吃，例如非当季产的蔬菜、水果，为了收成可能就多喷洒农药。

清洗蔬果有方法

“民众在家最好的蔬果清洗方式，就是流水冲洗法。”韩柏柽教授进一步指出，一定要有充分的时间让蔬果与水充分接触，因为流动的清水不但可以将残存在蔬果皱褶处的砂土以及脏污去除，也有助于让目前常用的水溶性农药从蔬果中释出，并将析出的农药冲走。此外，每次清洗的时间最好有10分钟以上，确保洗净蔬果残余的农药。

Step2：不鲜不食——多食新鲜的食物，少吃罐头食品或腌渍等食物；2006年3月《毒物科学》指出，经常使用的食品添加物即便是个别浓度低于危险剂量，但它们彼此的结合却会对动物产生神经的毒性效应。

微波有害健康？

使用微波炉是否有害身体健康，截至目前为止，虽然没有明确的研究证据可以证明，但，韩柏柽教授认为如果你经常使用微波炉，且采用高温、快速的方式加热食物，就化学观念而言，对食物本身当然是不好的，因此，韩柏柽教授建议你使用微波炉应避免采高温、快速的方式。而且，如果可以的话尽量少用，改以电饭锅隔水加热。

Step3：减少快餐、零食、外食的机会——韩柏柽教授建议准妈妈最好自己准备好吃、健康的便当，尽量减少外食的机会，此外，若非得外食不可，那么也应慎选餐厅、食物烹调方式，避免食用高温油炸等食品。

暗藏恐怖的数字

·每天一瓶含糖饮料，平均一年下来体重至少增加4.8公斤。

·每天两片饼干，平均一年下来体重至少也增加2～3公斤。

孕妇不能吃哪些食物呢？孕妇禁忌食物中蔬菜类的有哪些呢？一起来看看吧。

一、孕妇禁忌食物

1、茄子：根据一些前人的经验，孕妇也是忌吃茄子的。就像《本草求真》当中说的：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。而《饮食须知》中也认为：去后食茄损目。女人能伤子宫而无孕。所以孕妇最好还是忌食好一点，如若食用也应该谨慎。

2、海带：根据研究，孕妇如果缺碘的话也会影响到胎儿发育不良，造成智力低下。所以孕妇应该适宜吃些海带，以此来补充体内的碘，但是应该注意的是孕妇如果过量地服食海带的话，摄入过多的碘有可能会引起胎儿的甲状腺发育障碍，对胎儿会产生一些不良的影响。可能会导致婴儿出生之后引起甲状腺功能的低下。这个道理就犹如水能载舟，亦能覆舟一样。

3、木耳菜：又称为滑腹菜、落葵等。性属寒滑，有滑利凉血之弊端。孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇来说，更应该忌食之。

4、马齿苋：又称为马齿菜，性寒滑，故怀孕早期，特别是有习惯性流产史者应该忌食之。《本草正义》中就说过：兼能入学破淤。而明代李时珍也认为，马齿苋散血消肿，利肠滑胎。而根据近代的临床实践也得出，马齿苋能够使子宫的平滑肌收缩，所以孕妇应该忌吃马齿苋，但是如果是在临产之前又属例外，可以多吃马齿苋，这样反而更有利于顺产。

5、苋菜：怀孕的妇女在临产前可以食之，因为苋菜性属滑利，有通窍滑胎之功效。《本草纲目》中就有苋菜滑胎的说法。而《饮食须知》当中也记载了：苋，妊妇食之滑胎，临月产食之易产。因此可见，孕妇足月临产时食之是最适宜的。但同时有指出，苋菜具有滑利之性，所以早起妊娠的孕妇应该忌食。特别是有流产倾向或是有习惯性流产史的人更应该忌食。

6、慈姑：有活血作用，慈姑专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。怀孕之人不可食用，特备是在怀孕早期和有习惯性流产使者更应该忌食。因为慈姑有活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。

孕妇禁忌食物蔬菜有以上六种，那么，孕妇不能吃哪些调味品呢？

二、孕妇禁忌调味品

1、过多的盐。盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水潴留；同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。

2、酱油。酱油中含有18％的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。

3、辣椒。辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

4、紫苏。含丰富的矿物质、维生素及蛋白质等营养素，可以缓解头痛、减轻流行性感冒的症状，具有发汗解热的作用，含有的紫苏醛等芳香物质，被美食家们用于提味，制作海鲜类水产品时，有助于去腥，缓解很多孕妇怕腥的不适感。

5、花椒八角桂皮五香粉。属于热性调味品，这些调料易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。

6、味精。第九届联合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法规委员会决定，取消成人每天摄入6－7。5克味精食用限量的规定，但婴儿食品仍慎用。味精可使食物味道鲜美，还含有一定的营养，没有证实其会产生毒素，因此孕妇只要食用适量，不必禁用味精。

7、姜。生姜刺激性较大，容易引起肠道不适感，但适量的姜能够缓解早期孕吐，所以，做饭时，用少量的姜调味即可。

孕妇禁忌食物有很多，准妈妈一定要多加了解哦。

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