一天中最宜瘦身的黄金时刻

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拥有好身材是每个人都会朝思暮想的，好的身材能为自己魅力增色不少，自信心也会随之加强，腿粗的你赶紧开始瘦腿计划吧！下面小编就为大家送礼物来了，分享一天中最宜瘦身的黄金时刻，相信好好坚持，每个人都能拥有一双美腿。

一天中有五个时刻是人们最想吃东西的，这一刻，如果放任自己的食欲，过不了多久，肥胖、超重等丑态就会在悄悄找上门来。但如果能有效克制或用其他方式代替，对于在减肥的人们其好处不言而喻。

早晨一觉醒来

人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。

如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划

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腿粗怎么办 最有效的瘦腿运动

1.身体仰卧，弯曲双腿。

2.用手抓住毛巾，先提起右腿。

3.用毛巾托起脚心，把腿逐渐向上伸直。

4.可以逐渐把腿向后拉。

5.收回右腿，换一条腿做。

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