糖尿病病人运动应该注意些什么

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生活需时时刻刻警惕糖尿病的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍糖尿病病人运动应该注意些什么？，关注健康，珍爱身体！

1糖尿病病人运动应该注意些什么？

可以做那些运动？

能增进肌肉使用氧气，以迎合其能量需求的有氧运动最佳，例如，散步，慢跑，有氧舞蹈。

运动原则是甚么？

1.时间，勿在饭前或饭後一小时内，最好饭後1-2小时，连续30分钟。

2.次数，至少一周要三次才能达到效果。

3.强度，运动的目标在於使运动时心跳速率达到相关年龄运动後最大心跳速率的百分之七十至八十五为原则，但是以心脏负荷的程度为前提，请勿勉强。

运动时您应该注意的有哪些？

1.运动强度要慢慢地增加，运动前後应做适当的暖身，缓和运动。随身携带方糖，巧克力，饼乾或饮料，在低血糖发作时，立即食用。

2.随身携带识别卡，最好有人陪伴。

3.运动时需穿适当的鞋袜和其他保护物，赤脚运动是很危险的。

4.血糖控制不良(饭前血糖值超过250毫克/公升或常有低血糖发作)或生病时不宜运动。

5.不要空腹运动，尤其是使用胰岛素，或口服降血糖药物後。

6.在极端温度(高温，极冷)和天候不良(雾天，雨天)时，不宜做室外运动。

7.有视力模糊，玻璃体出血，神经系统知觉损害或曾有高血压，中风，心脏病，肝，肾功能不好者，不适合做剧烈运动，需让医师评估後再运动。

2肾病糖尿病运动注意要点

目前没有证据证实运动会加剧肾功能不全的进展，因而肾功能不全的糖尿病患者为了很好地控制血糖是可以适当地进行运动疗法的，非常是早期轻度的肾功能不全，很好地控制血糖可以防止肾功能不全快速进展，但糖尿病肾病患者进行运动疗法时应适当减少运动强度和运动时间，假如有下列情况则不适宜进行运动治疗：

(1)持续大量的蛋白尿。

较剧烈的运动可以使尿蛋白的排泄量增加，而尿蛋白量的增加本身可以加重肾脏的损害。

(2)反复水肿。

运动时由于神经内分泌等的变化，可以促进水、盐在体内的蓄积，使水肿加重。因而在已经存在反复水肿，或运动后自觉疲乏严重，出现下肢、颜面浮肿，应该停止运动疗法。

(3)血压控制不良。

糖尿病造成肾脏损害后常出现较严重的高血压，血压较难控制，当你的血压尚未得到满足的控制时不宜进行运动疗法。

(4)严重的肾功能不全。

当肾功能不全已经严重，并出现尿毒症毒素蓄积的症状时，如食欲差、腹胀恶心、皮肤瘙痒、贫血等则不宜再进行运动疗法。

3糖尿病运动疗法要注意什么

目前，糖尿病保健是非常重要的，糖尿病的治疗是需要良好的健康饮食和良好的保健，只有两者都兼顾好，才能对糖尿病的治疗有明显的改善，糖尿病病人也可早一天的脱离痛苦。那么我们下面就讲一下糖尿病运动疗法的注意事项有哪些？

那么治疗糖尿病主要有饮食、运动、药物等几种治疗方法。每个糖尿病病人的病情都是不同的，那么采用的治疗方法也是各异的，大部分采用综合疗法，主要是为了减缓或是消除因高血糖导致的各种症状，维持人体正常的生理活动，使病人保持的正常劳动能力和日常生活能力。糖尿病有三大基础治疗方法，而运动治疗就是其中之一。

科学合理的运动对糖尿病病人不仅有良好的治疗作用，而且还能改善机体的糖代谢，既降低血糖，又增强体质，并可防止心脑血管等并发症的发生。大部分糖尿病病人适合运动治疗，但每个病人要根据自己的自身情况来适当的选取适合自己的运动方式和运动量，要因人而异，个别对待。

肥胖2型糖尿病病人是非常适合做运动治疗的，糖尿病病人应选择适合自己并且不适很激烈的，并能长期坚持锻炼的运动，例如漫步、慢跑、登楼梯、做操、跳舞、跳绳、游泳等，对于较剧烈的体育运动及体育比赛应尽量避免。糖尿病病人运动要持之以恒，并采取循序渐进的原则，逐渐增加运动量和运动时间，避免剧烈运动，防止酮症酸中毒的发生。

糖尿病病人不宜长时间的运动，所以运动的时间应保持在一个小时以内。选择锻炼的时间也是很关键的，应选在饭后1小时左右。

还有一部分糖尿病病人并不适合做运动锻炼，有以下情况的的应尽量减少或是避免运动：例如高血糖、胰岛素用量较大、病情不稳定的糖尿病病人；有严重的心、脑、肝、肾、视网膜病变和高血压病人；并发糖尿病酮症酸中毒、严重感染、活动性肺结核者；糖尿病孕妇、呕吐腹泻者；有低血糖倾向者。

4糖尿病日常运动时要注意什么

有很多糖友特别喜欢运动，而且每一位糖友的运动时间和规律都是不相同的，但是运动疗法有一些基本的事项要注意好，如果不加关注的话，运动可能起不到正确的糖尿病护理的效果，反而会出现一些反作用。下面介绍一下。

1、运动时间。运动时间的选择也是有学问的，一般说来，刚吃完饭不能进行运动。尽可能在饭后1～2h参加运动，尤其是早餐后是健身运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，选择这一时间运动往往不必加餐。应提醒患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是应该尽量避免的。健身运动时，注射过胰岛素的身体部位尽量不参与剧烈活动。

2、根据病情进行选择。患者应该学会选择适合自己的运动方式。如注射过胰岛素的大腿肌肉就不易进行踏步器的锻炼等。有些人习惯于早饭前健身运动，可分为几种情况，分别对待。如血糖》6.6mmol/l，可进行健身运动;如血糖在6.0mmol/l左右，应先进10～15g碳水化合物，再健身运动;如低于6.0mmol/l则要进食30g碳水化合物后方可健身运动。长时间大运动量运动后的降糖作用持久，如爬山，郊游等，应及时增加进食量。提倡糖尿病患者持之以衡的进行合理的健身运动。

以上就是对糖尿病的运动疗法的一些基本事项的介绍，糖尿病护理对患者很重要，而运动疗法是其中一个重点。如果能够运用好运动这种治疗方法的作用，可能患者的身体会逐渐好起来，而如果运用不好的话，会带来一定的危害。

5糖尿病运动疗法要注意什么呢

（1）运动疗法前应对患者进行运动前评估。首先应估计实际生活中的活动量情况，由于各人所处的环境不同，活动量也不同，如果让患者带着计步器作标准，活动量过少者为2000步以内/日，活动量中等为2000步/日-10000步/日，较大者为》10000步/日。如果让每日活动量在2000步以下的糖尿病患者突然增加至10000步/日是不合适的。同时应进行医学检查，除血糖、血脂、血压、体重等外，还应进行肝、肾功能，血、尿酮体等生化指标，心电图（必要时可做运动负荷试），胸部x线照片，眼底检查。尿蛋白定量，骨关节系统及外周血管（如下肢动脉）等检查，以排除严重的心肺疾患，了解慢性并发症及其严重程度等。对于适宜运动疗法的患者还应注意以下事项。

（2）活动量和活动持续时间，以循序渐进为宜，从较轻的活动量开始，适应后再逐渐增加运动量，延长运动时间，不可操之过急，以免发生意外，运动要持之以恒。最好每日坚持，每周最少不得低于3天。

（3）运动形式应是耗氧式（轻度的抗阻力运动，如行走、骑车、慢跑、太极拳、上下楼、登山、游泳等），而不是等长式（如举重等）。

（4）采取的运动方式应结合患者的病情、体力情况、生活习惯和爱好，同时根据住房条件、周围环境，选择一种适合患者体力情况而又方便名胀期坚持的方式。

（5）运动疗法应在餐后1时左右进行，以免发生。外出运动时，要随身携带糖果，以备发生低血糖时食用。同时要携带疾病证明卡、救助卡，以便发生意外时能及时得到抢救。

（6）重视运动中和运动后的自我感觉。若出现呼吸困难，胸前区压迫感，心律不齐，头痛、头昏、面色苍白、紫绀等应立即停止运动。

（7）对未控制的糖尿病患者，要注意防止高血糖和酮症。天热易发生脱水，使病情加重，故应注意。有活动性增殖性视网膜病的糖尿病患者，为预防眼内出血，不直参加剧烈活动。有末梢神经炎的糖尿病患者足部感觉不敏感，应避免走路运动，同时应保护患者的神经末梢免受损伤。

（8）在运动疗法期间，应定期检查血糖、血脂，以便了解疗效，调整药物剂量，因运动可使降糖药物的需要量减少，避免出现低血糖。

对大多数糖尿病患者来说，运动疗法应在专科医生的指导下进行，应根据患者的身体条件，如年龄、性别、病情、全身情况等差异来决定运动方式、强度、时间。

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