生活中怎么预防颈椎骨质增生

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颈椎骨质增生是一种常见的骨科疾病。那么你知道日常生活中，应该怎么预防颈椎骨质增生呢？

1生活中怎么预防颈椎骨质增生

避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

(1)避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

(2)注意工作、学习时的姿势。对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

(3)加强颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

(4)注意合理的饮食。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

2如何预防颈椎骨质增生

办公室人员、白领一族每天都对着电脑工作学习，身体长时间保持一种状态，很容易导致颈椎骨质增生。

办公室人员不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易发生颈椎病。

女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。为了坚持平衡而上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨刺的间接原因。另外，一些重体力劳动者和运动员由于临时剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨刺形成。

那么在日常生活中该怎么有效减少骨刺的发生？

一、尽量不要一直坐着或一直站着。最好每隔半小时就起来走走，活动一下。

二、保持正确的坐姿、站姿、睡姿，减少脊椎负荷。

三、平时定期适量的运动，帮组延缓关节软骨的退变。

四、控制体重不要过重，不然会增加关节压力。

五、尽早治疗骨折或受伤的软组织，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。

有很多年轻的患者由于病因病情不了解，就医不及时，导致形成的严重的骨关节疾病，其实患者应该及时预防，在空暇的时候多参加户外的运动及其锻炼。

3怎么预防颈椎骨质增生

骨质增生，是指人体自卫、代偿、再生、修复和重建过程中所产生的副产品。它多发生于颈椎、腰椎、关节、脚跟以及人体椎管内等部位。日渐增多的骨质增生症已严重影响到了人们的工作，学习以及日常生活，它是世界卫生界公认的顽症。

既然将骨质增生症称为一种修复生理现象的副产品，在理论上是不可预防的，但以它的“副”字上讲是完全可以预防的，最起码延缓症状进程还是可以讲的。笔者撰写此文的过程中，得近十位对此症颇有认识的专家、教授、学者的指点，对其预防，笔者根据采访观点预以总结如下：

首先，避免长期剧烈运动。毫无疑问，外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素为骨端裸露而增生。

其次，体育运动是预防骨质增生症的主要举措。这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”方能进入软骨组织中，促使其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。

再次，注重日常饮食，平衡人体营养之需。有关专家认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。例如，长期不食含碘食品或制品，就会患大脖子病(其本质为继发性增生)，缺钙会导致骨质疏松症(骨质增生的一种)等。

最后，预防寒温。截止目前，虽无证实骨质增生症与寒与湿有病因病果关系，但以《黄帝内经、痹论篇》“风寒湿杂至，而为痹也……以冬遇此病为痹也。”

4颈椎骨质增生引发的原因

1、颈椎结构的发育不良：

先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。

2、颈椎退行性改变：

随着年龄的不同阶段发展，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也发生相应改变。

3、劳损与不良姿势：

头颈部长期处于单一姿势位置， 喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生；常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者；学生，由于功课负担过重、看书写字坐姿不当、长时间地吹空调或无节制地操作电脑，少运动，如果加上长期摄取的含钙食物又少，颈椎很容易产生骨刺增生现象。

4、风寒湿因素：

外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。

5、头颈部外伤：

一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

5什么原因导致了颈椎骨质增生

颈椎骨质增生原因是什么?颈椎骨质增生又称骨刺，颈椎骨质增生的存在常常给患者带来无法言喻的困扰，因此，及时了解颈椎骨质增生原因，对颈椎骨质增生的早预防、早治疗都有很大的帮助。

颈椎骨质增生原因是什么？

颈椎骨质增生原因1. 颈椎退行性改变：随着年龄逐渐发展，颈椎及椎间盘发生退行性变化，从而诱发颈椎骨质增生的发生。

颈椎骨质增生原因2. 劳损与不良姿势：颈部长期处于单一姿势，加上运动少，摄取的营养食物少，就很容易引发颈椎骨质增生，常见的人群如作家、会计、白领一族等人群。

颈椎骨质增生原因3. 头颈部外伤:一些患者因颈椎骨质增生、颈椎间盘突出等使椎管处于狭窄的空间，如果颈部遭到外伤，就可能导致颈椎骨质增生的发生。

颈椎骨质增生原因4. 风寒湿因素：受风寒湿的侵袭，可使肌肉痉挛、血管收缩、血循环障碍，这也是诱发颈椎骨质增生的原因之一。

颈椎骨质增生原因5. 颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等是也是颈椎骨质增生的发病基础。

综上所述，专家还指出，引起颈椎骨质增生的原因有很多，大家要适当的关注，以免疾病的发生。一旦有了颈椎骨质增生的症状，要及时去正规骨科的医院就诊治疗。

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