如何有效提高精子质量
TIPS：本文共有 4120 个字，阅读大概需要 9 分钟。
男人如何在睡眠中提高精子的质量呢?请看下文分析介绍.
1如何有效提高精子质量
往日里，我们很少刻意去注意自己的睡觉姿势究竟是怎样的？有人仰卧，有人俯卧，有人侧卧，也有人既仰又俯还侧卧，有人说不同的睡眠姿势对男性生殖系统是有不同的影响的？如何睡真的对性功能会有影响吗？答案是肯定的。
比如俯卧位的睡眠方式，既容易压迫内脏，导致呼吸不畅，又对生殖系统有一定影响。尤其是对于那些习惯长期趴着睡的男性来说，俯卧会压迫阴囊，不利于阴囊散热，对精子的生成有不利影响，而且还会刺激阴茎，影响血液流通，易造成频繁遗精等。
而频繁的遗精，将会带来头晕、精神疲乏等症状的出现，影响生活和工作。另外，阴囊只有保持一个恒定的温度，才能给精子的生成带来最有利的环境。而俯卧使得散热不及时，让阴囊温度升高，对精子的生成是有一定影响的，一些尚未婚育的男性尤其要注意。
2男性手机控的精子活力低
现在几乎是人手一个手机，“低头族”到处都是，手机已经成为人们生活中离不开的一部分。但是你知道吗，手机过度使用不禁伤眼，还有可能导致男性不育。据英国《每日邮报》报道，一项最新研究发现，长时间使用和携带手机，还可能导致男性出现勃起功能障碍。
男性手机控的精子活力低
专家提出，除了熬夜、肥胖、环境污染等传统“伤精”因素外，电子产品对男性生育的影响更快更广泛。现今人类精液质量比50年前降了一半多，全国各地捐献精者的合格率只有二成左右。不少年轻人成了“手机控”“网络控”，而手机发射出的高频微波对男性的生殖功能影响非常明显，可以使精子数量大量减少，精子活力严重不足。
科学家研究发现，经常把手机挂腰上或放裤子口袋里的男性，精子数目可减少多达30%，使用手机时间最长(每天超过4小时)的男性，精子数量最少，每毫升精液中只有500万个精子，只有正常标准的1/3而且精子质量很差，其中有些人的精子数量甚至每毫升不到200万个。
这些习惯也会影响男性的精子质量
1、长时间驾车
国外的研究显示，出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。长时间开车，阴囊包括睾丸都受到压迫，不利于阴囊的血液循环和散热，在驾驶室内体位变动幅度不大，阴囊极易受热过度，从而影响睾丸的生精功能，而且久坐容易诱发前列腺炎，这些因素对精子的质量都有影响。
建议：连续驾车超过2小时便会造成精子质量的下降，如果有条件，最好能够开车1.5个小时左右休息，下车走动活动身体约10分钟。
2、笔记本电脑放膝盖
一项研究发现，精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比，一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受两小时辐射的大鼠精子损伤要严重。虽然精子外表还好，但内部结构已经出现损伤。每天使用5小时以上计算机的男性，精子受精能力虽然正常，但与使用计算机2～5小时的男性相比，精子受精功能已经降低。
多晒日光浴能提高精子质量
一项新研究发现，多晒太阳可提高改善精子质量。想备孕的男性可多晒晒太阳，有助提高精子活力，增强其游向卵子并更快速与之结合而受孕。
据国外媒体最新报道，一项新研究发现，有“阳光维生素”之称的维生素D可改善精子质量。因此，当爸爸的男性最好每天多晒晒太阳。
哥本哈根大学科学家完成的这项涉及340名男性的新研究发现，维生素D可提高精子活力，增强其游向卵子并更快速与之结合而受孕。
研究人员随机检测了300名男性的精子质量，并对另外40名男子的精子标本进行了实验室详细分析。
与此同时，研究人员还测量了所有参试男子的血液维生素D水平。结果发现，近一半人由于晒太阳不足而导致体内维生素D水平偏低，不足50nmol/l(纳摩尔每升)。专家建议的维生素D最低标准是75 nmol/l。阳光是维生素D产生的关键因素，维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上，进而保持骨骼健康。
研究还发现，维生素D不足的男性，其健康精子数量相对低于正常水平。其身体吸收钙的能力也受到抑制。
新研究负责人表示，维生素D水平与精子活力之间存在正关联，维生素D在人类精子功能方面发挥着举足轻重的作用。因此，想当爸爸的男性应该多晒太阳。
3男性精子活力低该怎么办
我们都知道男性精子是否健康会影响夫妻双方能否健康生育，而如果男性的精子活力低下也会导致男性不育。那么导致男性精子活力低下的原因有哪些呢？日常生活中吃什么能改善呢？下面给大家介绍男性精子活力低该怎么办，供大家了解。
男性精子活力低下的原因
精浆中锌、铁、镁的含量偏低
与精子运动有关的酶类缺乏或酶活性降低；维生素类缺乏；从事高温、放射职业和接触化学毒物；吸烟、饮酒以及药物因素等均可引起精子活力降低。
纤毛结构缺乏
表现为体内的各纤毛细胞的纤毛不能运动，主要是外周微管的纤毛动力蛋白臂缺失，使精子不能运动。
染色体异常
染色体畸变对精子的数量、密度、活率和前向运动能力均有严重影响。
免疫因素
抗精子抗体可从几个不同途径影响精子的受精功能，使精子的活力受到妨碍，运动能力下降，穿透能力变差。
内分泌因素
内分泌激素不仅对精子的发生和成熟有影响，也影响了精子的运动能力，导致了活力低下。
吃什么能提高男性精子活力
蜂蜜
蜂蜜不只是口感好，原来也是“甜蜜的食物”呢！天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人性爱后的精力。
鸡蛋
印度医生建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。而且韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。
羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
枸杞子
现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。
核桃
马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显着的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。
4男性精子活力低下的原因
精子对于男性而言关系到能否生育的关键。那么生活中造成男性精子活力低下不育的原因是什么呢？下面就几种常见导致男性精子活力低下的原因提供大家了解下。
1、精液液化异常：精液不液化或粘稠度高是引起男性精子活力低下的病因之一，通过影响精子的运 动能力而导致不育。精液不液化的精浆中可见到细长的纤维蛋白并相互间网织使精子活动的空间减少，精 子被牵制，同时还见到粗纤维被许多的细纤维连接成网络，这些可能是机械性限制精子前向运动的原因。
2、免疫因素：抗精子抗体（AsAb）可以从几个不同途径影响精子的受精功能。对精子的活力影响来源 于AsAb与精子的尾部结合，造成精子的活力受到妨碍，运动能力下降，穿透能力也差，这已通过针对精子 尾部存在抗精子抗体时，穿透宫颈粘液的能力明显下降而得到了证实。
3、Kartagener‘s综合征：此病症是20世纪30年代初期卡氏发现的。这一综合症的患者除了精子不能 运动外，还可能影响慢性呼吸道感染。
4、内分泌因素：内分泌激素除了对精子的发生和成熟有作用外，也影响精子的运动能力，例如，精 浆中睾酮过高会抑制精子的运动，从而造成精子活动力低下。
5、精索静脉曲张：精索静脉曲张可通过多种途径导致男性不育，它不仅仅对精子的发生造成影响， 也会造成精子活力下降。
6、感染：附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可能降低精子的运动能 力。感染对精子活力的影响可以是多方面的，都不同程度的对男性的精子活力产生了影响。
7、染色体异常：常染色体和性染色体畸变除影响精子数目外，更影响到精子的活率和前向运动能力 。因为中心微管与放射辐间的相互作用能调接外侧微管的滑行，而当这一结构异常时，精子就会出现运动 障碍。
8、其他因素：例如吸烟、长期饮酒以及从事高温、放射职业和接触化学毒物的男性都可引起精子活 力降低。
5男性精子质量下降的原因
近年来有许多男性被不育症所困扰，而其中有部分的患者是由于精子质量不高造成的，那么哪些原因可能会导致精子质量下降呢？下面为大家介绍男性精子质量下降的原因，供大家采集。
静索静脉曲张
精索静脉曲张会导致局部温度过高、微循环障碍、营养降低、氧分压下降和营养成分供给缺乏均会影响性精子活力和睾丸 的生精功能。
染色体异常
染色体上决定精子生成的基因片段，如果缺乏，则会导致无精、少精。
感染引起
附睾、输精管、精囊腺、前列腺等生殖器管的炎症均会影响性精子的运动能力和睾丸的生性精功能。
内分泌异常
大脑腺垂体分泌出睾丸产生精子的启动剂和维持剂，如果过低则会造成睾丸生精功能低下。
生殖器损伤
外来的伤害导致睾丸损伤或扭转、精索扭转等，或因疝修补手术、前列腺手术的创伤等，也会影响睾丸功能，导致精子生产障碍，这种情况主要是预防和及时采取有效措施；
无睾症
睾丸是男性生精的器官，没有睾丸，精子也就无从谈起。
双侧隐睾
这种情况是睾丸没有到应该到的阴囊，停留在腹腔由于温度比阴囊高多了，精子根本没有办法生成，也会发生无精子。
免疫因素
抗精子抗体会附着于精子的尾部造成精子的活力或活率下降。
环境因素
临床上经常可以看到大量汹洒，长期接触高温，从事放射，接触化学毒物职业者易发生生精功能障碍。
营养因素
生精所需营养物质氨基酸，维生素A、E、叶酸缺乏均会造成少、弱精症。
推荐阅读：《吃什么能补男人的精子》
如果觉得《如何有效提高精子质量》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！