谨防“空调腿”诱发关节炎
TIPS：本文共有 3733 个字，阅读大概需要 8 分钟。
“空调腿”，是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中。
1谨防“空调腿”诱发关节炎
“空调腿”，是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，“空调腿”多因穿着短打扮在空调屋时间过长暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受，以中年女性较为常见。
谨防“空调腿”恶化成关节炎
以前关节炎大都在秋冬季节复发或加重，可现在夏天也如此，这与患者贪恋空调及疏于保养有关，也就是所谓的“空调腿”。“空调腿”，是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀，使人难以忍受，以中年女性较为常见。
很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。
预防“空调腿”做好护腿工作
为预防“空调腿”的发生，应该尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开者，最好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节，避免其受凉。也可以在腿部盖一条毛巾来防护。
同时，避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度别太低，以二十六、七摄氏度为宜。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
2盘点引起关节炎的七大诱因
诱发骨关节炎的原因有哪些？目前公认为诱发骨关节炎有七大原因：
（1）增龄：增龄是骨关节炎发病最强的危险因素。据尸检资料显示，从20岁开始约5%的人关节就有退行性改变，40岁时，几乎90%的负重关节都有或多或少的骨质增生改变。张乃铮教授等人对北京郊区2063名成人进行膝骨关节炎的流行病学调查发现：16～30岁、31～40岁、41～50岁、51～60岁、大于60岁年龄组有膝痛者中，骨赘阳性率分别为10.6%、14.8%、29 .1%、5 1.8%、78.5%，随年龄增长而阳性率增高。
（2）性别：从张乃铮教授等人的资料分析在50岁以前女性比男性的发病率高2倍，但50岁以后两性之间基本相等。
（3）职业：骨质增生与职业有关。长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。如铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节，装卸工的膝踝关节，驾驶员的肩关节，修理工和纺织工的腕关节，芭蕾舞演员的跖趾关节，长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节，较长时间站位工作如纺织女工、营业员、迎宾小姐、仪仗队员的跟骨。以上这些部位因长期反复做某一个动作，使该关节经常受到磨损而引起骨质增生。1994年《风湿病年鉴》中指出，通过对年龄在50岁以上患有骨关节炎的109名男女病人与218名无骨关节炎的人相比较，发现每日蹲位或跪位超过30分钟或每日爬楼梯超过10层的人有明显的膝关节骨质增生高发病率。
3什么是“空调腿”
为何会发生“空调腿”
调查病因发现，其中80%“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎”。特别是女性，喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激，引起“空调腿”病。
“空调腿”有哪些影响
很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。
如何预防“空调腿”
1.空调温度不要调太低
空调温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能对着空调直接吹，因为冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
2.尽量不要长时间吹空调
限定吹冷气时间，不要吹整天，如果是在空调房工作，建议利用午休时间离开空调房，给身体以“休息”时间。
3.做好保暖工作
若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护。
4.适当活动锻炼腿部肌肉
在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2-3次;还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以预防“空调腿”。
4如何预防空调腿
炎热夏季，男人要谨防空调腿的侵袭。夏季来临，少了空调怎么过？的确，现如今写字楼里少了空调男士们想必就没法呆了，但是你想过副作用吗？人们都喜欢在有空调的地方办公、学习、生活，许多人为了通风还在空调房里开电扇，但随之而来的空调腿病、腰背脊椎疼痛、胃痛、痛经等却屡屡袭人。
夏天人们穿得少，女性更是短裙短裤齐齐上阵，膝关节常露在外面，若是腿部长时间处于低温当中，就可能导致血管收缩，血流速度减慢，腿部所需氧气和各种养料就会减少，而代谢产物在局部堆积起来，从而引发炎症，如膝关节滑膜炎。起初会感觉膝关节的前部有酸痛感，严重的话甚至会出现关节明显疼痛、积液等，影响关节功能。
注意保暖、锻炼预防“空调腿”
要想预防“空调腿”，应尽量不把室温调得过低，一般来说26℃对人体是最舒适的;尽可能避免长时间呆在低温的空调房内;如因工作需要无法离开低温空间，最好穿长裤，或者披上一个薄毯子，带个护膝套。
此外，上班族还要进行简便有效的膝关节锻炼：
1、经常适量进行股四头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。
2、静力平衡半蹲：类似传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。
3、踝关节的跖屈和背伸活动：取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。
温馨提示：人们都喜欢在有空调的地方办公、学习、生活，许多人为了通风还在空调房里开电扇，但随之而来的空调腿病、腰背脊椎疼痛、胃痛、痛经等却屡屡袭.
5空调+电扇吹出关节病 空调怎么用才健康
空调电扇也会吹出颈椎病？还真有这事，家住绿景苑的胡先生入夏以来，每晚临睡前都要开空调，同时觉得室内空气不好，又加个电扇吹吹，此时凉快又舒服。
近日，胡先生发现自己全身肌肉疼痛，尤其是颈椎和手腕疼的要命。市中医院按摩科高主任问诊后说，病因是空调房里吹电扇引发的，高主任还表示，夏季皮肤疏松，毛孔扩张，如果空调电扇都用的话，寒气、风气都容易进入人体。长时间变成习惯会对身体造成巨大的伤害。
专家提示：如果一定要空调风扇一起用，空调设置温度最后不低于28°C;电扇的风也尽量开到柔和当，还应该对着墙壁。
协和医院骨叶教授表示，在夏天不建议空调与风扇同时使用，因为空调的底纹环境会刺激血管急剧收缩，导致血液流通不畅，加上电扇在一吹，身体绝对吃不消。
相关：石家庄女子热恋空调房 “空调+风扇‘吹歪脖子
火热的夏季，如此高温天气让空调成为家中最受宠、也最辛苦的电器。但久居空调房，也让不少人的健康出了问题。
近日，26岁的李女士歪着脖子来到医院就诊。据李女士介绍，她在一家写字楼办公，“上班时，因为有人在办公室吸烟，同事不但开了空调，还开了风扇，我正好坐在风口下，吹了一会突然觉得不舒服，站起来刚想活动一下脖子，没想到脖子歪在一边动不了了。”
石家庄市第一医院康复科主任韩振萍在检查后告诉李女士，久坐办公室，脊椎、腰椎、颈椎的抵抗力削弱，而空调寒气外加电风扇的风邪入侵，导致了歪脖子，“长时间在空调房的环境中，反反复复受凉，极易造成颈肩部、肌肉纤维受损。尤其是常穿露肩、露背装的爱美女性，久待空调室，容易诱发肩周炎，进而导致颈椎发生退行性改变”。建议在空调环境中工作一个小时，可到外边去透透气，在空调室内备一件高领衣服，保护脖颈不受风寒，并尽量避免同时使用空调和风扇。
空调怎么用才健康
专家表示：长期在这样的环境中，由于空气中缺乏负离子，造成空气不流通，加上室内外温差过大，环境得不到改善，容易使人们对低室温产生一系列不适应的症状。出现头晕、疲倦、注意力不集中，甚至出现咽干、咽痛、关节疼痛、腰背酸痛，发生感冒、胃肠炎、肩周炎、面神经麻痹等症状。有基础性疾病的老年人，夏季过度吹空调容易引发心肌梗死、心力衰竭、风湿性心脏病、心绞痛、心律失常等多种心脏病。
详解：注意调节室内温度，室内温度以25～27℃为宜，不要低于20℃，同时需要多开窗换气，保持室内空气清新，一天最好保持房间开窗通风2～3次;当外出回来身上出汗较多进入空调房间时，应该立即脱掉有汗液的湿衣服，并尽快擦干身上的汗水；注意适当补充水分，不要喝冰水。
如果觉得《谨防“空调腿”诱发关节炎》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！