戴口罩对防止感冒有益吗
适当锻炼可以预防感冒吗，预防感冒的注意事项，适当锻炼对感冒的作用，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。
1戴口罩对防止感冒有益吗
为了保暖和预防感冒，不少人在外出时，习惯长时间用口罩或者围巾捂着口鼻。“其实，这种做法反而会降低人体抵御寒冷的能力，适当地冻冻更有利于人体提高耐寒能力。”呼吸科主任张燕萍说。
抵御外界的冷空气是人体正常的生理功能，只要通过适当锻炼，人体的耐寒能力会有所增强。相反，如果一出门就用围巾捂着口鼻，反而使鼻腔和整个呼吸道得不到锻炼，就像是始终养育在温室中的花，稍微一受寒，就会打蔫儿。
人体鼻腔里有丰富的毛细血管、黏膜和鼻毛，这可以说是人体的第一道防御系统。其中的毛细血管是鼻腔内血液畅通的重要枢纽，许多海绵状血管网的畅通会使血液循环更加旺盛。黏膜则覆盖了鼻腔及整个呼吸道的表面，起到一定保护作用。
我们常说吸进了一肚子冷空气，其实，这些到达肺部组织的“冷”空气已经过了人体加温，是很接近人体温度的“热”空气了，所以没有必要担心自己会被“冻”病了。
但对于对冷空气过敏的人，如有慢性气管炎或哮喘等呼吸系统疾病，受凉易引起急性支气管痉挛，外出时要注意保暖，要戴口罩。
两款食疗方防感冒
葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。
粳米阿胶粥：粳米60克，阿胶30克，红糖少许。先将粳米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮二三沸即可，离火时加入红糖，每日2次。
2戴口罩不益于预防感冒
感冒是孩子们经常发生的病情，可是很多家长们预防宝宝感冒的方法就是出门时戴口罩，可是给宝宝戴口罩能够预防感冒吗？
为了保暖和预防感冒，不少人在外出时，习惯长时间用口罩或者围巾捂着口鼻。“其实，这种做法反而会降低人体抵御寒冷的能力，适当地冻冻更有利于人体提高耐寒能力。”专家说。
抵御外界的冷空气是人体正常的生理功能，只要通过适当锻炼，人体的耐寒能力会有所增强。相反，如果一出门就用围巾捂着口鼻，反而使鼻腔和整个呼吸道得不到锻炼，就像是始终养育在温室中的花，稍微一受寒，就会打蔫儿。
人体鼻腔里有丰富的毛细血管、黏膜和鼻毛，这可以说是人体的第一道防御系统。其中的毛细血管是鼻腔内血液畅通的重要枢纽，许多海绵状血管网的畅通会使血液循环更加旺盛。黏膜则覆盖了鼻腔及整个呼吸道的表面，起到一定保护作用。
我们常说吸进了一肚子冷空气，其实，这些到达肺部组织的“冷”空气已经过了人体加温，是很接近人体温度的“热”空气了，所以没有必要担心自己会被“冻”病了。
但对于对冷空气过敏的人，如有慢性气管炎或哮喘等呼吸系统疾病，受凉易引起急性支气管痉挛，外出时要注意保暖，要戴口罩。
两款食疗方防感冒
葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。
粳米阿胶粥：粳米60克，阿胶30克，红糖少许。先将粳米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮二三沸即可，离火时加入红糖，每日2次。
因此，家长们一定要重视的，重视预防方法，让孩子远离感冒。
3口罩扮靓小心病从“口”入 时尚口罩多“三无”
呼吸科专家表示，戴口罩可以降低干冷空气对呼吸道的刺激，有防寒、保暖、防病毒的作用。但记者也发现，传统的棉质白色口罩由于外形、颜色单调，几乎和年轻人绝缘、反而款式多样、色彩鲜艳的时尚口罩受到年轻人的追捧。专家提醒，口罩使用不当，反而容易“病从口入”，另外，别为了时尚而忽视口罩最重要的防病功能。
时尚口罩多“三无”
就像围巾、手套一样，如今的口罩成了街头地摊、小饰品店、杂货店的畅销商品。这种街头随意可以买到的口罩款式多样、颜色鲜艳，有的是采用花布制成，有的则是在素色的布上印上红唇、玫瑰花、机器猫等可爱的卡通造型，价格从五元到十几元都有。购买这种口罩的不少，其中以年轻人居多。有的个性小店还提供彩绘服务，花上三四十块钱，就能拥有自己独一无二的个性口罩。
不过记者也发现，这些口罩多是“散装”出售，没有标注厂名厂址和原料成分，有的连最简单的包装袋也没有。据了解，国家对口罩的厚度、层数和透气性等不仅有严格规定，还有安全指标要求。对于一般的纺织品也有色牢度、甲醛、PH值、禁用致癌染料等多项指标要求，不标注生产厂家等相关信息的卡通口罩其实是不符合国家规定的。
12层纱布口罩可抵得上医用口罩
“戴口罩其实是一种文明的举止，它不仅保护自己，其实也保护了别人。”南京市第一医院呼吸内科谷伟副主任医师说，他很支持戴口罩的行为，但是要发挥口罩防病的功用，首先要弄清口罩的分类。
谷伟副主任医师介绍，按照防护效果，口罩大致可以分为三类，一类是SARS时曾经流行过的专业防护口罩，可以达到防护小于1微米的传染病病毒的效果；第二种是医用口罩，这种口罩一般分为三层，最外面有防水的涂层，中间层有吸附病菌的作用，然后是靠近皮肤的里层，这种口罩的防护作用也是很好的。市民比较常见的是药店里可以买到的纱布口罩，纱布口罩一般分为6层的和12层的，如果是12层的纱布口罩，防护作用和医用口罩相当。
时尚口罩不少厚度不够
“戴口罩最容易隔离的就是体积大于10个微米的灰尘，这是一般棉布口罩都可以起到的作用。”谷伟副主任医师说，但对于体积在1-5个微米的气溶胶（在空气中悬浮的液态或固态的颗粒），如果口罩的厚度、层数不够，很容易让气溶胶成了“漏网之鱼”。“颗粒较大的灰尘，通常在进入肺部之前就会沉积下来，而气溶胶则容易在肺部沉积，引发病菌感染。”
据了解，一些时尚口罩最容易出现的问题就是口罩厚度、层数不达要求，有的卡通口罩隔离纱布只有1-2层，难以起到有效过滤的作用。一些价格偏低的口罩，还可能含有化纤成分，透气性比较差；有的时尚口罩过大或过小，不能紧密、舒适地包裹住面部，脏空气照样被吸进了人体；有些口罩使用的染料或是彩绘口罩使用的颜料中含有有害成分，还容易直接通过口鼻进入人体内，有过敏性鼻炎、哮喘的病人使用了这样的口罩，还容易加重病情。
棉布口罩每天都要清洗
除了口罩的材料本身不合格外，使用方法不当，也会造成病从口入。谷伟副主任医师说，按照规定，纱布口罩应当是每六个小时更换一次，市民平时使用的棉布口罩不会换得那么勤，但也要每天清洗，这是很多市民都会忽视的。
“口罩和我们平时穿的衣服还是不一样的，它直接和我们的呼吸系统接触，跟健康关系更为紧密。”谷伟说，口罩阻挡的灰尘、细菌会沉积在口罩上，而人体呼出的水汽制造了一个温暖、湿润的环境，特别有利于细菌的滋生和滋长，长时间不清洗的口罩不仅失去防护作用，本身还成了“毒窝”，每天清洗口罩并在日光下暴晒,即可保持口罩清洁。
4感冒期间可以锻炼吗
刚感冒，趁着难受还不明显，去打球、跑步，痛痛快快出身大汗，让感冒的症状减轻一些，这可不是什么治疗感冒的“偏方”，运动的结果只能像“抱薪救火”一样，让小感冒变成大病。
运动时，会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但会埋下不小的“隐患”，因为，激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的****，加重感冒的程度。
增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。如坚持有规律的合适的身体锻炼、坚持冷水浴，提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力。做好防寒工作，避免发病诱因。生活有规律，避免过劳，特别是晚上工作过度。注意呼吸道病人的隔离，防止交叉感染等。
5怎么锻炼预防感冒呢
感冒了，还能继续运动吗？这个问题一直困扰着很多运动爱好者。近日，据美国“有线电视新闻网”报道，美国运动医学专家建议，感冒时只要遵循“脖子法则”，可以能有效缓解病症。
防感冒最好的疫苗：运动
美国运动医学会指出，运动有益于缓解感冒症状。 研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。
什么是“脖子法则”？
“脖子法则”指的是：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练；而一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
另外，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。
感冒锻炼 从低强度开始
美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5-10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%-90%。
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