经常低头玩手机小心颈椎病找上你

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颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变，颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变，继发性损及血管、神经根、脊髓或交感神经，而致出现各种症状的临床多发病

1经常低头玩手机小心颈椎病找上你

什么是颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变，颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变，继发性损及血管、神经根、脊髓或交感神经，而致出现各种症状的临床多发病。

颈椎病盯上年轻人

“过去颈椎病多发于中老年人，而现在，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，很多30、40岁的中青年甚至一些青少年也有很多患上颈椎病。年轻人患上颈椎病，发病原因除了急性外伤之外，更多的是由于长期不健康的生活、学习、工作方式而造成的。”

长期低头易得颈椎病

人的骨头周围有肌肉，这些肌肉组织对骨关节形成夹板作用，肌肉强壮时承力保护功能也强，当我们的关节活动时，肌肉可以支撑骨头并分担由于活动产生的压力。段主任解释道，人的颈椎形成向前凸的弓形，颈后部的肌肉就像弓弦，长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态，肌肉附着点就容易酸痛，这种局部的牵拉使颈椎受力变大，容易出现充血、水肿等现象。同时，肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。

99药剂师温馨提醒：经常“抬头”看看你会发现周围的世界比你的手机精彩，告别颈椎病让我们“抬头”做人吧。

2低头族警惕手机传染疾病

提起手机对大家带来的不良影响，很多人首先会想到辐射。据专家介绍，手机还有可能成为人体感染病菌的发源地，会影响人们的身体健康。

“手机之所以会脏，主要是因大多数手机用户没有清洁手机的习惯，在行走坐卧的时候，都会打电话、发短信、玩游戏。时间一长，手机成了随身物品中最脏的一个。”河北省唐山市中医院急诊科主治中医师杨春霞介绍，手机跟着人们哪里都去，吃饭或者上厕所之后都会拿它。平时把它放在衣服兜里或者包里，这些地方都是细菌滋生比较多的地方，平常也很难清洁消毒，手机使用的时候温度会升高，非常有利于细菌的繁殖。一项调查结果表明，手机上每平方厘米“驻扎”的细菌竟有数万个之多，肮脏程度超过门把手、鞋，甚至马桶等。

随着环境的变化，手机上可能沾染螨虫，接触到皮肤会引起过敏，出现毛囊炎或者疖肿。手机上还容易滋生金黄球菌和大肠杆菌，隐藏在手机的缝隙中，其中金黄球菌容易引发肺炎等呼吸道疾病，大肠杆菌则会引发腹泻等肠道疾病。

杨春霞建议，应定期用酒精或者消毒剂来给手机消毒。此外，人们在通话或收发短信时，尽量不要取用其他物品，特别是不要取用食物。平时也可以使用耳机通话，这样可以减少面部和口唇部位与手机的接触，减少细菌侵害。

3长时间低头易发颈椎病 专家建议避免风寒常活动

专家说：“颈椎病已经不是中老年人的‘专利’，因为现在引起颈椎病的原因太多。”

吕主任门诊中碰到最年轻的一个颈椎病患者只有5周岁，是一个小男孩，因为活动中出现意外造成颈部肌肉拉伤，产生斜颈，转动脖颈都很困难，通过拍片检查发现，小男孩的寰枢关节半脱位，吕主任对其使用整复手法和转颈扳法治疗，恢复了原状。

“颈椎病临床上可以分为七大类，这些分类主要根据临床症状划分，但发病原因较多，又归结为成四大类。”吕主任说，最常见的就是慢性劳损，长期使用头颈部位于单一姿势位置，比如长时间低头工作，容易发生颈椎病。其次是头颈部外伤，颈部外伤常诱发颈部疾病的发生。

第三类不良姿势，如许多人都喜欢躺在床上看电视、看书，高枕、坐着睡觉等，还有的人因为经常出差，会靠在车子的座位上睡觉，此时肌肉保护作用差，刹车时容易出现颈部损伤。

第四类风寒湿引起，这种因素在气候变化时特别明显，外界环境的风寒湿因素，可以降低机体对疼痛的耐受力，引发肌肉痉挛、小血管收缩等情况，进而产生无菌性炎症。

吕主任对门诊中来就诊的人群进行统计，发现办公室职员、财会人员、教师、刺绣工人、汽车司机、杂技演员等群体是颈椎疾病的高发群体。

颈椎病的预防要从日常生活中做起

“其实颈椎病的预防要从日常做起，许多不当的作息习惯都会埋下隐患。”吕主任最近在门诊中就接诊了一名17岁职高学生，这个学生最近感到颈部不适，伴有双肩沉重，右手臂酸痛，诊断为颈椎病，在诊治中，吕主任了解到这名学生天天对着电脑上网，颈椎使用过度，导致一系列神经根受压迫。

在颈椎病的治疗上，吕主任建议患者要到医院进行正规诊疗。“颈椎病有七大类，每一类的治疗方法都是不同的，如果是脊髓型（瘫痪性）颈椎病就需要动手术治疗，如果是其他类型颈椎病，可以通过中医的推拿正骨手法与牵引等治疗手段。”

许多人常常发现颈椎部转动时会咯咯作响，吕主任表示这种情况说明颈椎的稳定性已经发生改变，长期以往会对颈椎的内部结构造成损害，最终导致颈椎病，中医对于颈椎病的治疗理念就是重新恢复这种平衡，如推拿整复、自身康复锻炼。

“我对大家的建议是‘两避一锻炼’，‘两避’就是避免长时间保持一个姿势，避免受风寒，‘一锻炼’就是要经常活动，比如打羽毛球和蛙泳，对于颈椎病都是有较好的预防作用。”吕主任大讲堂现场示范一套他自创的颈椎保健操，一共五个动作，这套操不受场地的限制，只要每天坚持10到15分钟，就可以起到良好的预防保健作用。

暗香浮动：早晨醒来后头晕晕的，接着会好起来，不管睡没睡醒，偶尔转头也会有晕的感觉，是不是颈椎血管的毛病，血压正常，血脂血常规正常，该作哪些检查？

吕立江：你有可能是颈椎病，是压迫椎动脉供血引起的，建议去做一个颈椎的正侧位片以及多普勒脑血流图，看看有没有椎动脉供血不足，再针对性治疗。

baby：我常常头痛，不规则的，我每天办公室坐7个小时，颈背部酸痛，转颈不灵活，头痛头晕，手臂麻木疼痛，是否和颈椎病有关，需要多运动吗？

吕立江：如果这些症状都有，应该和颈椎疾病有关，需要进一步检查和治疗，然后再加强锻炼。

许女士：颈椎扳牢，56岁，手臂麻木疼痛，该怎么办？平时该注意哪些问题？症状发作时，家里的药能不能吃？

吕立江：首先要医院检查治疗，根据医生诊断针对性地合理用药，不要自己乱吃。如果是颈椎病引起剧烈疼痛，吃一点止痛药，暂时缓解症状是可以的，但是最终还是需要到医院精心针对性治疗。症状缓解以后，避免长期低头，避免受寒劳累，改变不良的生活习惯和姿势，适当进行运动和锻炼。

4颈椎病呈年轻化趋势 长期低头是祸首

在使用电脑时，最好让整个臀部都坐满座椅，使背部靠到椅背，维持背部挺直

近几年，颈椎病在发病率越来越高的同时，还出现了发病年轻化的趋势，其中以中小学生、电脑族最为明显。这些人有个共同的特点，就是头颈始终处于一个固定的姿势，一次低头时间至少持续3小时以上。

头颈固定于某一姿势，是导致颈椎病的首因。其中，长期低头是颈椎病的罪魁祸首。当颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，刺激了脊神经，进而出现一系列症状。

颈椎如处于一种不正常的弯曲中，时间长了就会感觉脖子、腰背酸痛，甚至带来骨骼、椎间盘的变化，最后发展成颈椎病。

脊椎有4个生理弯曲，颈椎本身也有它的生理弯曲，呈一个“C”型。如果经常躺在床上看书，用老百姓的话说就是“窝着脖子”，原本呈“C”型的颈椎会慢慢变直，或向反方向弯曲，成为“颈椎反弓”。

当人躺着看书或看电视时，颈部向前屈，这样会导致颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带处于紧张状态，并累及所属肌肉或相关肌群，出现过度肌紧张。此时处于上方的椎骨下关节突，会滑至下位椎骨上关节突的上部，造成关节面错开，关节囊紧张。同时，本应靠仰卧获得放松、复原的椎间盘，因颈部前屈而使其前部受到挤压，髓核后移，纤维环受到牵拉。长期这样的结果是软组织劳损，进而加快椎骨、椎间盘及周围软组织的蜕变进程，最终会因脊髓、神经根、椎动脉受压而出现颈椎问题。所以说，床上看书，舒服一阵子，疼痛一辈子。

长期坐在电脑前，会因固定姿势造成颈椎外伤，潜伏期是6个月到10年。相比台式电脑而言，笔记本电脑危害更大。笔记本电脑的显示器一般处于比较低的位置，比起台式电脑更容易让人处于脸朝下的状态。如果保持这种姿势工作或上网数小时，会非常明显地给颈部造成很大的负担。

经常坐在电脑前，还会对腰椎造成危害。上身前倾时间一长，腰椎的生理弧度就难以保持，导致正常的前凸曲线变直甚至反屈，有的则出现脊椎侧弯。因此，要保护脊椎健康，就要严格控制电脑上网、游戏时间，即便使用电脑，也要保持颈椎正确的姿势。

在使用电脑时，可选择坐靠背较高、有扶手的椅子，最好让整个臀部都坐满座椅，使背部靠到椅背，维持背部挺直；平均半个小时左右离开座位伸展一下四肢；电脑屏幕放在视线前方，最好能垫高一些，可放三本厚书在显示器下方，这样可避免颈部歪斜造成酸痛；坐的时候不要跷脚，可前后脚交错放，以维持长时间坐姿。

在颈部敷个热水袋、洗热水澡，是颈椎保健的简易办法，洗澡时用热水使劲儿冲颈部，可以很好地放松颈部肌肉运动。运动也是很有效的预防方法，每天慢跑或快走，都可以放松颈椎及肌肉，从而预防颈肩痛。

5躺着玩手机害处多 不仅伤眼还得颈椎病

大三男生睡前爱躺在床上玩手机，一年后视力骤降，不得不戴上眼镜。昨日，武汉大学中南医院专家提醒，躺着或趴着玩手机，不仅伤眼，还会得颈椎病。

陈军是武汉一所高校的大三学生，去年体检时他的视力还不错，最近却经常视物不清。前不久，他到中南医院眼科看病，医生说得了近视眼，并伴有干眼症。医生进一步询问不良生活习惯，小陈才想起自己睡觉前喜欢玩手机，每晚睡在床上，他都要看1小时左右的手机。医生说，正是这个坏习惯伤害了眼睛。

该院康复科副教授田峻介绍，他也接诊了躺在床上玩手机得颈椎病的患者。专家提醒，躺在床上玩手机的时间不宜太长，以不超过20分钟为宜。另外应尽量把手机亮度调低，不要趴着玩手机，出现眼睛酸痛要及时休息。

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