电脑族怎么预防肾炎方法

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肾炎是一种常见的肾脏疾病。那么你知道日常生活中，电脑族怎么应对预防肾炎方法呢？

1电脑族怎么预防肾炎方法

人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。体温、脉搏、血压都有昼夜节律，持续熬夜会打乱生物节律，不仅诱发失眠症，而且能导致免疫机能降低并引发或加重多种疾病。

典型案例：

18岁的王刚在刚刚结束的征兵体检中发现患了肾炎，经住院治疗，情况很快好转。值得重视的是，在征兵体检中，郑州市第三人民医院体检站查出尿中含有蛋白或红细胞的就有27人，占体检总人数的5%。究其原因，大多因上网、熬夜等不良生活方式所致。

自从上了高中，王刚就迷恋上网，有时彻夜不睡觉。为了提神，他又学会了吸烟、喝酒。长期上网使年轻力壮的王刚疲劳过度，加之不良的生活习惯，导致他肾小球免疫系统功能失常，患上了肾炎。

医院泌尿内科某主任医师说，王刚还算幸运，及早发现了疾病，并得到及时治疗，恢复也好。但有很多患者由于未能及早发现肾病，待就医时，已经发展成为尿毒症。吴主任提醒青年人，一定要养成良好的生活方式，注意锻炼身体，避免疾病发生。

长期熬夜“网虫”提醒

使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。

吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

2电脑族怎么饮食预防辐射

众所周知，长期使用电脑，接触电脑辐射会对人产生危害，原因就是电磁辐射会导致身体发生过氧化反应。皮肤受过氧化反应的损害如同去皮苹果的遭遇--削好皮的苹果暴露于空气中，其表面很快就会氧化，生出“锈斑”。那么，怎样才能抵抗电脑辐射呢？

专业人士介绍如下：

1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

这些红色水果富含一种抗氧化的维生素--番茄红素。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果

各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

4、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

5、绿茶、绿豆等

绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

6、海带

海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。

3电脑族怎么饮食预防干眼症方法

根据相关调查显示，每天在计算机天工作或是其它达到3个小时以上的员，患上干眼症的大约有百分之九十。在未来的5年里，患有干眼症的人以每年百分之十的速度像上增加。所以长时间的使用计算机导致患有干眼症的人非常的多，那么就要注意干眼症的预防和干眼症饮食及保健。在日常的饮食中多增加一些对眼睛有益的食物。

首先，要确保眼睛所需的维生素摄入，它可预防眼干眼涩、视力下降、模糊不清等，多以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。

其次，多吃一些含有蛋白质的食物，因为它是组成细胞的重要成分，例如瘦猪肉、家禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，可补充蛋白质。

最后，注意食物要新鲜，最好蒸煮为宜，减少辛辣、油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌渍等食物。

干眼症饮食策略，上面已经给大家介绍了，大家应该有所了解了吧，那么平时一定要保证饮食的合理性，最好制定饮食方案，根据医生的推荐来选择，如还有疑问，可咨询网上在线专家，可给您一个满意的答复，祝早日康复。

4电脑族的健康饮食能有效预防干眼症

电脑工作者饮食健康很重要

人的健康离不开饮食，健康的饮食习惯才会有健康的身体，那么干眼症饮食要怎么才好呢?对于电脑族这个干眼症的高发人群，饮食又要注意哪些方面呢?

新鲜的蔬菜水果中都含有大量的维生素，对健康很重要，长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

维生素必不可少

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水，巧克力、可乐。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身体的水分，为了保持体内有充足的水分，我们要多饮水(假如可能的话一天至少要喝六杯水)。

干眼症饮食健康固然重要，干眼症患者同时也要注意养成良好的用眼习惯，避免长时间过度用眼，眼疲劳时最好多眨眼，适当休息。

5电脑族如何预防“电脑躁狂症”

“电脑躁狂症”并没有一个明确的标准。专家举例说，有些中学生每天玩十几个小时的电子游戏，却还是觉得时间不够用。这表明主要是兴趣问题，如果对工作有乐趣的话，即使对电脑很久也“躁狂”不起来;而如果一些人对自己的职业有厌倦感，则很容易起“躁狂”情绪。但也有另外一种可能，就是电脑突然让他们不顺心，例如死机、慢机等，在这种情况下，一些人可能一下子就迸发起“躁狂”了。

“电脑躁狂症”是怎么一回事？

据某公司美编小杨说，他每天至少要在电脑前工作七八个小时，有时突然觉得很烦躁，莫名奇妙地大动肝火，不分青红皂白地把气发泄到同事身上。有时候工作不顺心就会突然破口大骂，甚至拍桌子拍椅子。一位女职员也感到，电脑用久了会觉得脑子“运作缓慢”，精神紧张，对本来进行正常的工作突然间不知所措，眼前一片茫然。

有些人就认为这是“电脑躁狂症”，那么它是否已经构成一种症状?记者咨询了第三人民医院心理专科副主任医师谢建文。谢医师说，在心理学里并没有“电脑躁狂症”这个术语，而且这种“症状”也不构成燥狂症。燥狂症的诊断标准很复杂，并且要有一周的症状持续时间，在燥狂症的症状下，男人和女人会有不同的应付机制，男人可能会采取攻击、蛮干等办法，女人则可能采取倾诉、白日梦等。而这种“电脑躁狂症”往往是偶尔的情绪发泄，是一种对心理疲劳的调剂，但并未构成病态，还没达到燥狂症的标准。

“电脑躁狂症”的症状

谢医师称自己遇到过得了“电脑躁狂症”的病人，症状多表现为厌倦电脑、烦闷、疲劳、精神紧张、敏感、担心电脑辐射等情绪，甚至有的男人会破口大骂。而这些病人主要是一些爱玩游戏机的中学生和一些白领，并以中学生来看病占大多数。而对于这种“症状”的应付机制，男人多会以一些文体活动调节，例如打篮球、游泳等;女人则多会采取倾诉的形式，找朋友、家人说话透透气。

“电脑躁狂症”的治疗方法有哪些？

对于如何防治这种“症状”，谢医生建议常用电脑的人要注意防止心理疲劳，因为每个人长时间对着一样东西都会有烦闷的感觉。工作到一定时间，最好起来走走、喝口水、伸伸懒腰、换一个环境休息一下，这样会使心情舒缓很多。他还说，不要担心“电脑躁狂症”会造成严重后果，但是长期和电脑接触却有可能诱发癫痫。

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