哪些小动作帮你预防早泄
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早泄是一种危害男性健康的男科疾病。那么对于男性朋友来说，有哪些小动作可预防早泄呢？
1哪些小动作帮你预防早泄
男人如何预防早泄？这个问题对于一些缺乏早泄知识的男性来说非常的重要，今天就带大家来了解一下。
男人如何预防早泄：男人身体上与性生活密切相关的肌肉主要有3块：括约肌、提肌和勃起肌。以下这套健身法就能强化这些肌肉的功能，提高这3块肌肉的控制力，从而有效治疗早泄。
①坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松放于两侧，向前弯腰，同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。
②用腹式呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此为一次。如身体情况允许，可连续做50次。
③小便时，收缩尿道的括约肌，使小便暂时停止5秒，再放松尿道括约肌，使尿液流出。如此反复做，不超过5次。收缩尿道的括约肌时，两脚跟提起，前脚掌着地，效果更好。
④两腿半蹲，成马步，缓缓向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量在增强，再向右转。反复做，至感觉疲乏为止。
以上就是介绍的男人如何预防早泄、此外，不要在小便前、性生活前、睡觉前、饭前或饭后练习，以免引起身体不适。初练者往往不能单独控制这3块肌肉中的某一块，往往一起收缩、一起放松，坚持练习一段时间就会有收获。
2男子清晨养性两个小动作
伸懒腰
伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，头部向后仰，两臂上举。如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳。
打哈欠
潘广新还向男性透露了一个伸懒腰、打哈欠的好处。打哈欠时，一种叫做氧化氮的物质会进入大脑。它能控制呼吸，给阴茎输送必要的能量。因此，伸懒腰是方便、价廉的阴茎保养法之一。
尤其是清晨起床时，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时张大嘴巴打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，又能让氧化氮物质顺利到达阴茎，让性能力在一日之晨就得到提升。
3洗澡小动作让男人更健康
疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
4小动作出卖男人心思
1、腿脚抖动
动作心理分析：这类人总是喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动；最明显的表现是自私，很少考虑别人，凡事从利己出发，对别人很吝啬，对自己却很知足。但是很善于思考，能经常提出一些意想不到的问题。
2、常常低头
动作心理分析：慎重派。讨厌过分激烈、轻浮的事，孜孜勤劳，交朋友也很慎重。
3、手握着手臂
动作心理分析：保守派非理性的人，因为不太拒绝别人的要求，有遭致吃亏的可能。
4、靠着某样物体
动作心理分析：冷酷的性格，有责任感和韧性，属独自奋斗型。
5、托腮
动作心理分析：服务精神旺盛，讨厌错误的事情，工作时对松懈型的合作对象会很反感。
6、两手腕交叉
动作心理分析：对事情保持着独特的看法，常给人冷漠的感觉，属于易吃亏型的人，稍微有些自我主义。
7、拍打头部
动作心理分析：这个动作是表示懊悔和自我谴责。这种人对人苛刻，但对事业有一种开拓进取的精神。他们一般心直口快，为人真诚，富有同情心，愿意帮助他人，但守不住秘密。
8、摆弄饰物
动作心理分析：这种人多为女性，一般都比较内向，不轻易使感情外露。她们的另一个特点是做事认真踏实，大凡有座谈会、晚会或舞会，人们都散了，但最后收拾打扫会场的总是她们。
5提高性能力的6个小动作
动作一
男性坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。 现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性常常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。
这种方法可增进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。
动作二
男性坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽可能将双肩向后牵引。 来回扭转上身，会使腰部肌肉放松，增进气血运行。在女方的帮助下，尽可能将双肩向后牵引，能让平常总保持前倾的肩颈部得以放松。
动作三
男性俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。 头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。
动作四
女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。 这种方法可以非常好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，不少重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。
除此以外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是非常好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。
动作五
男性仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽可能将双膝靠近床面。
常常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有非常不错的功效。另外，夫妻俩人也可以天天提肛两百次，可以锻炼会阴部肌肉，是一种既有效的增强性能力的方法又简便。
动作六
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
以上动作轻松易学，常常做这些练习，能使你在重要时刻更加灵活有力，有助于享受“性”福。》》主编推荐：男人必看的14个性欲问题
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