产妇该怎么预防肛裂

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产妇该怎么预防肛裂?自然分娩者产后1~2天可起床活动，初起床时可先进行轻微的活动，如抬腿、仰卧起坐、缩肛等，这对增强腹肌能力、锻炼骨盆肌肉、帮助排便、恢复健康很有益处。

1产妇该怎么预防肛裂

网友问：为什么产妇容易得肛裂？产妇该怎么预防肛裂呢？

专家答疑：有的产妇喜吃羊肉、狗肉、姜汤等热性和辛辣食物，长时间不吃或很少吃蔬菜、水果，加上产妇卧床休息，活动量减少，肠蠕动减慢，以致大便在肠道内停留时间过久，水分被吸收而过于干燥、硬结，排便就困难。再者，产后肛肌松弛，盆腔压力突然降低，直肠弛缓也易使大便贮留，从而发生便秘。一旦出现便秘，若强行排解，即很容易造成肛裂。

预防肛裂的方法很多主要有以下一些方法：

产后尽早起床活动。

自然分娩者产后1~2天可起床活动，初起床时可先进行轻微的活动，如抬腿、仰卧起坐、缩肛等，这对增强腹肌能力、锻炼骨盆肌肉、帮助排便、恢复健康很有益处。

产妇食谱中除营养丰富的食物外，应适当多吃些新鲜蔬菜、水果等，以增加大便容量；

少吃或不吃热性、辛辣食物，多吃鱼汤、猪蹄汤，帮助润滑肠道和补充足够的水分，以防便秘。

便秘的治疗方法很多：

1、石蜡油30毫升，一次服，早晨服后，下午可排便。

2、酚酞100毫克，服后6~8小时可排便。

3、开塞露一支，插入肛门将药物挤入直肠，10~20分钟即可排便。总之，防止产后便秘，是预防产后肛裂的关键所在。一旦发生便秘，应及时治疗，切忌强行排便。

以上介绍的治疗便秘的方法一定要在专业医生的指导下正确使用，效果因人为宜。

2如何预防产妇产后抑郁症

“产后抑郁症”是发生在产后的一种以抑郁为主要表现的精神疾患。在城市妇女中，这几年产后忧郁症的发病率正在逐年提高。祛除产后忧郁症、尽快恢复产妇正常心态显得十分重要。虽然医治忧郁症可使用抗焦虑、忧郁药物等手段，但必要的预防更重要、更有效。

怎样预防产妇产后抑郁症：

一般产后抑郁症容易发生在具有性格不成熟、内向、固执保守、敏感、情绪不稳定、社交能力不强、与人相处不融洽等个性特点的女性身上，一些孕妇对妊娠及分娩缺少必要的心理准备，或者本身患有躯体的疾病，或有精神疾病的家族史，或者在孕期或分娩期恰好遭遇工作或生活的打击，还有缺乏家庭、社会、尤其是丈夫的关心和帮助，都是发生产后抑郁症的诱因。

预防产后抑郁症主要依靠自身及家人。首先，在怀孕前就要做好生理及心理两方面的准备，学习妊娠和分娩的知识，系统地参加围产保健。对存在高危因素的孕妇和产妇，医务人员和家庭都要给予充分的重视，提供更多的帮助，处理好生活方面的难题，调整心理状态，减轻可能存在的心理压力—最常见的就是大家庭中对新生儿性别的过分期盼（丈夫是独子的要男孩传宗接代、都是男孩的想要女孩）。

有的产妇，一直因自己是“高危产妇”而担心孩子各方面的健康，产后她的丈夫又不能常来陪伴，来了还常下楼抽烟，婆婆交待的保养方式也不合意，让她一点也感受不到应有的快慰和兴奋，却只有似乎与己无关的茫然。这种心境很容易罹患产后抑郁症。

如果发生了产后抑郁症，需要家人和医生积极对待，轻者加强护理，给予一定的心理治疗，加用一些镇静剂;重者则需要服用抗抑郁药物。

专家提醒预防妇女产后抑郁症，除了需医护人员精心护理外，家属要多给予产妇照顾或安慰。

3产妇如何预防产后风

产后风是产褥感染的俗称，是产妇产褥期易患的比较严重的疾病，常被误认为是产后通风所致。产后风临床表现为浑身怕冷、怕风、出虚汗，活动关节疼痛，遇冷、遇风、疼痛症状会加重。那么，产妇如何才能有效的预防产后风呢！》》产后恶露不尽怎么办产后性生活如何恢复

1、充分休息，注意营养

新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议最好卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大，可以适量地活动一下身体，不要过度疲劳，坐月子期间禁止从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。一般说来，新妈妈在产后不但要吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。

2、不要过度活动关节，保持良好情绪

分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题，因此产后2～3周内绝对不能过度活动关节。多休息，自然运动为好，运动后注意不要着凉，不能过度疲劳。保持心平气和，情绪稳定，不宜生气，不宜着急。最需注意的是最月子期间要绝对禁止性生活。

3、勤洗澡，注意清洁

孕妇由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因，应多洗澡，勤换衣，至少每周洗澡1次，但应将浴室温度调到24摄氏度左右或温热水淋浴（水温可根据个人习惯）。平时要每日洗外阴；外阴有未愈伤口时或恶露多时可用清洁水冲洗；每次大便后也要清洗。平时出了汗应及时擦干，内衣湿了要及时更换。洗漱宜用温水，远离冷水。

4、产后注意保暖

虽然产后风并非产后通风所致，但是新妈妈由于身体虚弱，依旧需要注意保暖，避免着凉引发感冒。新妈妈无论是自己分娩还是剖宫产，生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，最好的办法就是自然降温。在注意保暖的同时，还应保证室内空气流通，提供新鲜流动的空气。可选择天不太冷，无风，日光充足的时刻开窗换气，床不要靠近窗口或正对窗口，必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。多晒太阳。天较暖，阳光好时，产妇和婴儿穿暖包好，一同晒晒太阳有利健康。

4产妇如何预防急性乳腺炎

很多的新妈妈都会出现急性乳腺炎的问题，宝宝刚出生，妈妈们都需要给孩子喂母乳，因此每个刚做或者即将做妈妈的人都应该对乳腺炎进行了解，这样才能及时预防。

急性乳腺炎祖国医学属“乳痈”范畴。为产褥期常见疾病，多发生在产后2—6周，尤其多见于初产妇。乳腺发生急性炎症时，患者会伴有全身畏寒、发热、食欲不振等症状。患侧乳房局部有红、肿、热、痛，腋窝淋巴结肿大。如不及时治好，1—2周后可能导致局部化脓，一旦有脓肿形成且经治疗未见好转则须行手术治疗。

导致乳腺发生急性炎症主要有两个因素：

1、头皲裂而引发的细菌感染。

2、腺管阻塞或乳房过度充盈导致的乳汁淤滞。

哺乳期乳腺会分泌大量的乳汁，若乳管不通畅或喂奶时未将乳汁吸尽，乳汁就会积聚在乳管内形成小乳凝块，有利于病菌的生长繁殖。初产妇乳汁分泌旺盛，缺乏哺乳经验，加上乳头皮肤较薄嫩，更易导致乳头皲裂及乳汁淤滞。另外，产妇产后体虚，抵抗力下降也让病菌有了可乘之机。

预防急性乳腺炎要做到以下几点：

1、好哺乳前的准备

乳母应采取舒适松弛的喂哺姿势，若有奶胀或乳汁淤积应将患侧乳房湿热敷3—5分钟并做乳房按摩，拍打或揉动硬结的凝块，再用手或吸奶器挤出足够的奶汁使乳晕变软，以便婴儿正确的吸吮乳头和大部分乳晕。发现乳头凹陷，要经常用手或吸奶器轻轻拉出，以便婴儿吸吮。

2、意哺乳的方法

每次喂奶应交替改变抱婴儿的姿势，让乳头和大部分乳晕含吮在婴儿口内，吸完一侧再换另侧。每次都应将奶吸空。若不能吸空或奶胀，可用手挤或吸奶器拔空。若婴儿含乳头睡时或含乳不放时，母亲可用食指轻轻按压其下颌，温和地中断吸吮，避免牵拉乳头。哺乳后挤出少许乳汁涂在乳头和乳晕上，能预防和修复乳头皲裂的表皮。

3、妇保持舒畅的心情与良好的作息习惯

产妇心情舒畅可有效地避免肝气郁结而引起的乳汁壅阻不畅，并要学会与婴儿同步休息。下床活动时选择穿宽松的棉质内衣和胸罩，合适的内衣可将乳房托起，改善循环，减轻奶胀症状。

总之，掌握正确的方法，预防乳腺炎的关键是频繁而有效的哺乳，一旦患有乳腺炎也应在系统治疗的同时继续哺乳，因为乳腺炎是乳腺管外的结缔组织炎症，并非乳腺管内的炎症。所以继续哺乳对婴儿很安全。突然断奶或中断喂哺可延缓疗程或导致并发症的发生。

5产妇坐月子如何预防脂肪肝

俩月吃掉20多只老母鸡 “坐月子”患上脂肪肝

在婆婆的“监督”下，家住奥体30多岁的新妈妈李女士几乎每两三天就得吃一只老母鸡。连续两个月，吃了二十多只鸡，每天还排骨、维生素钙片不断，加上一个月没运动，坐完月子，这名新妈妈的身材还是一副怀孕模样，产后到医院体检发现得了脂肪肝。

许多人认为产妇产后大亏需大补，结果造成产妇营养过剩，肝脏脂肪合成过多，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，脂肪在肝内堆积，就会形成营养性失衡脂肪肝。

近几年，医院接诊的急性妊娠性脂肪肝的产妇有增多趋势。她曾接诊一位患有急性妊娠性脂肪肝的产妇，孕前体形就很丰满，为了保胎，孕后加强营养，体重更是飞速增加。剖腹产第二天，出现了爆发性脂肪肝，导致肝衰竭，后经多方努力才保住这位新妈妈的命。

肝病专家提醒孕产妇，月子餐不只需要大鱼大肉，更需要营养均衡，荤食素食要成一定比例。这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。比如，老母鸡肉替换成豆腐、菌类等素食，一样能摄取足够的蛋白质，而且油少、负担低，产后身材恢复快。

此外，B超检查是否患有脂肪肝是最直接的重要手段。一旦发现有异常，应及时抽血检测。若伴有转氨酶升高，一定要及时到正规医院治疗，可能是脂肪沉积过多，导致肝发炎了。

坐月子注意饮食搭配 有效预防脂肪肝

1、以天然食物为主，不要过多服用营养品

目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。

还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

2、产后两个星期内避免大鱼大肉

在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

3、少食多餐，不可贪吃

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4、适当饮用红糖水

红糖水补铁、利尿，红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

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