菜市场遇见它别手软 营养真全面买来切段炒一炒（吃着倍儿香）

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会话的日子，，水果，好吃，不吃好水果，不吃好水果，又煮透又甜很好吃

这样的莲已经是当地的山很多了，很多人除了种红薯以外的雪雪子，第一次接触这个的，是亲戚送来的，大袋子，表面乍看是。

这个名字雪莲特别叫“仙”，原来的地方是大陆的安第斯山脉，是本土果人传统的根茎食物，在当地被称为“神果”，之后传到了中国，甜的滋味和的本来很受欢迎。

有多少只吃完的日子，越冷越好吃，是特别适合聊天的那些日子，水果，雪莲子，雪莲多吃多了和食物纤维含量非常高，这样的纤维含量非常高，这样的纤维素素被人体食用后，可以在整个身体内吸收开始，身体膨胀，饱腹感增加。

香莲果入口后第一感觉汁十分且自带甜味，那是因为它里面含有大量的天然果糖，而且这种果糖是低聚糖，吃后很难被我们的人体吸收，还滋润和降火干燥所以雪莲的果实非常适合干燥季节的食用。

寒冷的日子在市场上遇见的话，如果有卖雪莲的果实的话，请用柔软的手在家里买，这个季节，布料也是最新鲜最柔软的，和红薯的保管方法一样，只要放在凉快的地方就可以了，里面的淀粉被糖化，自然会变得更好吃，雪莲果常见的吃法是剥皮直接生吃，悦喜欢煮透火，吃起来爽口甜润，煮汤和豆腐的时候，如果放上雪莲子的话，不仅肉的干燥性会大幅减弱，还能吃到新鲜的东西和油腻的东西。

将紫莲果加红枣一起煮吃的，表面浇上一些香喷喷的桂花糖，煮熟后的雪莲果不那么冷，切口后脆爽，温暖温和比起生吃更干燥，没有食欲，真好吃。

食谱名：【红枣丝】

准备材料：紫莲果300克，红枣80克

辅助材料：桂花糖适量

制作方法：

【初步】我们先莲雪的把把婚表，去去皮，立即全现场直播锅里，水浸入水中，有水浸话，如果家里有银耳的，就可以准备好生活的枣子了。

【第二步】做这个汤的时候，桌子上有橙子，一起放进去了，放入中火慢慢煮10分钟左右，关火用文火煮。

【第三步】：取出紫莲的果实切成1厘米左右的小口，撒上少量的桂花糖在表面就能吃到，如果你喜欢桂花糖甜的话，不放也可以，请不要浪费锅里剩下的糖，全部食材所具有的甜味、清爽、干燥。

雪莲果中含有作为化学成分的一种的丹宁，也被称为丹宁，剥皮后与氧气相遇后变成褐色，变色的原因是氧化作用，丹宁中的酚类是由佳能的聚合物形成的褐色色素，也就是黑色色素形成。

在谈话的日子不要吃水果，多吃点雪莲果，请不要在市场上变软季节里最新鲜最嫩，买来煮着。

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