睡回笼觉对身体不好 最佳起床时间是几点（闹钟别再随便定了）

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不管是学生还是上班族，想必大部分每天都是被床头的闹钟叫醒的。还有一点我们都达成了共识，早上的起床速度不要太猛，得让意识先苏醒过来，稍微在床上多活动胳膊腿再慢慢起来。不过有些人是本来就没法随闹钟一起醒来的，他们经常会定几个闹钟，每间隔几分钟就醒一次，然后睡睡回笼觉。

现代人越来越重视养生，对于睡眠，这个生命中一半时间都在做的事怎么会忽视？那睡回笼觉对身体好吗？要想睡眠质量好最佳起床时间是几点呢？对于这个大家都关注的问题我们来分析一下。

由于定了多个闹钟的原因，人体基本上每隔几分钟就要被叫醒一次，使身体各项机能一直在睡眠和苏醒之间反复循环，再加上闹钟的反复刺激，就会引起身体保护性的条件反射，体内的肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高，长此以往，很容易诱发高血压。

其次。如果闹钟响了之后再继续睡，人体一直都处于比较浅的睡眠状态，这样身体机能既得不到恢复，也不利于大脑的充分休息，反而更加休息不好。在闹钟铃声比较大的情况下，还会造成人体突然精神紧张，有缓不过神的感觉，有心脑血管疾病的中老年人等患者群体更会使病情加重，从而导致日常睡眠比较浅、长期睡眠质量不佳等问题出现，影响作息规律。

知道了睡回笼觉对身体的危害，我们再来解决一个大家比较关注的问题， 什么时候起床才是最利于身体健康的呢？

从各种信息渠道中，我们公认的最佳起床时间是早上六点。其实由于个体差异，生物钟、生活习惯都各不相同，每个人的最佳起床时间都不一样。但是有两个供自己参考的关键因素，第一就是作息时间有规律，第二要自己的精神状态好，人感觉舒服就行了。作为成年人，只要每天保持7-9小时的睡眠，就能为身体和工作提供足够的能量。

关于几点起床，这个要根据自己的年龄和个人情况来定。你现在起床的时间让你白天的精力和工作跟得上，那就是你的最佳起床时间。有昏昏欲睡、精力不足的现象就要适当调整，直到身体舒服的状态就可以了。

总之回笼觉最好不要睡，每天按时早睡早起，基本可以一天都精神满满。但对于最佳起床，个人对照自身的情况，找到一个正确的适合自己的方式，并且持之以恒，有规律的坚持下去，自己的睡眠质量一定会大概率提高，这对自己的身体也是非常有利的。

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