冬天洗澡要注意：5个“误区”尽量避免（或有助身体健康）

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导语：不知不觉中，冬天已经悄然来临，寒冷的天气使许多人想在睡觉前洗个舒适的热水澡，有些人确实养成了这种习惯，但许多人不知道简单的热水澡也有很多预防措施，接下来，让我们一起了解一下。

冬天洗澡要注意：5个“误区”尽量避免，或有助身体健康

1、不能空着肚子或刚吃饱洗澡

当人们刚刚吃饱时，为了更好地帮助消化，大部分血液将集中在胃肠道，此时，脑血管的血流量将相对减少，此外，洗澡时血管本身会扩张，因此容易出现头晕或缺氧。

相反，如果你空腹洗澡，你会消耗很多能量，如果你洗澡太久，你很容易惊慌、恶心、疲劳，甚至低血糖。

2、喝酒后不要洗澡

喝酒后洗澡也是很多人的习惯，但大多数人并不知道，事实上，喝酒后最好不要洗热水澡，尤其是在寒冷的冬天，因为洗热水澡时，人体血液循环会加快，这会加速酒精进入血液，加速醉酒，同时，酒后洗澡也会降低我们的血糖水平，还会出现头晕和疲劳的症状，甚至有猝死的可能。

3、不要洗得太频繁

虽然洗澡是爱干净的标志，但冬天过后不要洗得太频繁，空气本身相对干燥，如果你经常洗头和洗澡，会减少局部皮脂分泌，因此，油脂不能更好地保护皮肤，容易削弱皮肤的免疫功能，最终诱发脂溢性皮炎、脱发、湿疹等问题。

在正常情况下，干性皮肤的人可以每周洗两次澡，而油性皮肤的人可以根据皮肤的出油量合理调整洗头和洗澡的频率。

4、水温不宜过高

如果沐浴或洗发时使用的水温过高，也会促进皮肤表面的油脂分泌，加剧皮肤干燥问题，进而容易脱皮、瘙痒和干裂。

此外，过高的水温容易使皮肤表面的血管处于扩张状态，通过这种方式，大量血液流向皮肤，从而减少对内脏和大脑的血液供应，至少有恐慌、胸闷和头晕的症状，在严重的情况下，它甚至可能导致低血压和休克，因此，建议在洗头或洗澡时将水温控制在40度左右。

5、不要关紧门窗

冬天气温过低时，有些人会把门窗关得很紧，虽然这可以防止冷空气进入，但长时间呆在这样的环境中很容易缺氧，导致头痛、头晕和晕厥，特别是使用旧热水器时，如果不采取通风措施，甚至可能导致一氧化碳中毒。

老年人在冬季洗澡时还应注意以下这些问题

1、保持温暖

冬天洗澡时，老年人往往喜欢水温过高，皮肤毛细血管在热水的刺激下会扩张，心率会加快，当他们从浴池中出来时，他们会遇到寒冷，毛细血管会收缩，这种冷热变化会改变心率和血压，容易导致心脏病、中风等风险。

因此，在寒冷的冬天，洗澡前要热身，例如，在洗澡前先热身5分钟，让身体先暖和起来，可以扭腰、原地踏步、搓脚等，您也可以在洗澡前5分钟打开浴霸，先为浴室预热。

2、补充能量

对于患有低血压和低血糖症的老年人来说，洗澡时血液循环加快，血糖消耗增加，容易引起眩晕，由于浴室的环境闷热，它会消耗人体的一部分能量，此外，洗澡时新陈代谢速度加快，因此容易感到饥饿，因此，老年人可以在洗澡前补充能量，吃适量的食物，不要空腹洗澡。

3、不要洗太久

注意控制洗澡时间，在20分钟内洗澡是合适的，淋浴时间约为10分钟，如果时间过长，可能会出现头晕和头晕，老人的骨头很脆弱，如果跌倒，可能导致骨折。

冬天洗澡，早上好还是晚上好

我们通常在晚上洗澡，但有些人习惯于早上洗澡，许多人对早上或晚上洗澡的利弊有不同的看法，事实上，早上和晚上洗澡都有各自的优点，具体情况取决于个人习惯。

早上洗个澡可以帮助你振奋精神，让你精力充沛，开始新的一天，这些类型的人更适合早上洗澡：

第一早上不能醒来的人。早上洗澡可以使人的大脑很快醒来，这是一种快速充电方式，适用于早上无法起床的人，一些睡眠专家提到，早上洗澡有助于增强体质，让人们更好地进入良好的精神状态。

第二失眠患者。晚上洗澡会使人精力充沛，这对失眠症患者没有帮助，因此失眠症患者最好在早上洗澡。

第三早上洗澡的人不仅对健康有益，而且晨练后容易闻到汗味，所以晨练后洗澡更卫生，从事绘画、写作和设计等创造性工作的人也更适合早上洗澡，哈佛大学的心理学家指出，早上洗澡可以帮助打开大脑的洞。

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