长期吃“面条” 到底对身体好不好呢（看完记得转给家里人哦）

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面条是大家最为熟悉不过的一种食物了，日常生活中，面条也是最常见的一种食材，很多人的早餐、晚餐当中，都有面条的出现，面条在我国也有悠久的历史，真要追溯的话，差不多有4000多年的历史，从我们的祖祖辈辈就开始吃面条，而且面条的制作方法简单，做法多种多样，也成为很多人喜爱的一种食物。

面条的主要成分是淀粉和部分蛋白质组合而成，面条当中的营养物质是非常少的，但是面条能够给人体提供非常大的能量烹饪方法，多种多样平时比较常见的清汤面条，还有刀削面以及炸酱面，各种各样的方式，有不同的风味，满足人们不同的口感。

面条做法虽然简单、方便，味道好吃，但是它的营养价值是非常低的，营养物质非常少，经常食用的话，并不利于人体吸收，只会产生饱腹感而已，那么长期吃面条对身体到底有什么变化呢？不妨一起了解一下。

长期吃“面条”，到底对身体好不好呢？看完记得转给家里人哦

1、引起肥胖

面条虽然制作方便美味，但是太过频繁地吃也是不好的，面条当中的淀粉含量非常高，如果经常作为主食食用，它是一种高热量食物，常吃虽然能够增加饱腹感，但是也会导致身体出现肥胖的现象。

2、不利于肠胃健康

面条虽然做法煎蛋，而且非常容易熟，但是大家在吃面条的时候，由于面条太过软了，不会充分的咀嚼，长期这样的饮食，也会给肠胃增加一定的负担，引起肠胃不适，而且也不利于肠胃的健康。

3、损伤胃黏膜

面条的做法多种多样，而且它的温度比较高，比较常见的油泼面很多人喜欢吃，因为它会加入大量的调味品以及蔬菜，但是很多人在吃面条的时候喜欢吃太烫的食物，这样就会导致胃黏膜受到损伤，对给食道造成伤害，所以大家在吃食物的时候，一定要温度合适再使用，不要吃过烫的食物。

4、营养结构单一

面条当中大都是淀粉食物，碳水比较丰富，缺乏人体所需要的微量元素以及营养成分，经常吃面条的话，就会导致营养结构单一，微量元素较少，已出现营养不良贫血的情况，所以说面条不适合长期食用。

吃面条注意事项：

1、想要吃面条的话，建议大家最好放置在中午食用，老话说的好，早上吃好午饭吃饱，晚上吃少早上尽量吃一些高蛋白有营养的食物，中午吃面更能够促进消化和吸收，满足下午所需要的能量，晚上吃面条的话会给肠胃造成负担，不利于消化。

2、很多人认为吃面条不容易肥胖，其实并不是面条当中的脂肪、热量虽然低，但是其中淀粉、碳水化合物非常高，虽然能够增加饱腹感，经常吃面条，也会让身材走样肥胖。

3、面条越筋道越有营养，平时制作面条的时候，为了能够让面条变得更加的劲道，会在面中加适量的盐来醒面，其实这样做更能够提升营养。

4、建议大家在吃面的时候，最好吃一些温一些的面，较热的面，会给肠胃、食道、口腔造成很大的伤害，如果吃凉面，又会给肠胃造成负担吸收不好，所以吃面的时候尽量吃温热的面是最好的。

健康饮食是怎样的？

1、一日两餐

对于一个身体健康，每天体力消耗不大的人群来说，每天保证两顿饭并不会带来饥饿感，也能够有效的减轻身体负担，长期坚持这样做要注意营养搭配，保证充足的营养，对身体健康也是有好处的。

2、如果习惯了一日三餐三餐，在保证定时定量的前提下，两餐之间时间尽量间隔在4~6小时之间，早餐也要在起床半小时进食没时间吃饭的话，可以通过喝牛奶酸奶吃点坚果类食材，不要一直忍着，饥饿会伤害肠胃和消化道紊乱。

3、早吃好，中吃饱，晚吃少，一日三餐当中不仅要有主食，还应该有两种蛋白质食物，至少一种蔬菜水果，午餐的数量要充足，主食和菜肴都要吃够，晚上要吃少尽量少吃，热量高，脂肪高的食物。

4、晚餐禁食不可取

如果晚餐经常不吃的话，身体也得不到充足的营养和能量供应，等于一天要损失40~50%的营养供应，身体就会出现代谢紊乱，体能下降，抵抗力免疫力下降，出现营养素供应不足的情况。

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