产后月子期饮食禁忌（不注意严重影响女人的体质）

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坐月子，是产后恢复的黄金时期，是女人产后改变体质的唯一机会，如果没有请月嫂，也没有去月子中心，那你一定要知道月子期间的饮食禁忌，不要浪费了宝宝给妈妈提供的“福利”，文末我也会推荐几种适合月子期间食用的美食；宝妈看到后可以分享给你的老公或者婆婆，让他们帮助您一起度过这42天；

月子饮食禁忌——过早喝肉汤

宝妈在刚刚生完宝宝后，本来肠胃就比较脆弱，消化能力相比之前也变得较差，如果过早地给宝妈喝肉汤，很容易导致宝妈出现消化不良等不舒服情况，肉汤中的营养也得不到吸收，反而不利于产后的恢复；

肉汤越浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，还会引起新生儿腹泻。

所以建议最好是在生产后一周左右再服用像肉汤这样油腻的汤类，最好做一点清淡的菜汤给宝妈食用。

月子饮食禁忌——喝红糖水

宝妈在产后比较虚弱适量喝一些红糖水还是可以的，但是尽量在产后7天内，一周之后最好就不要再喝了；因为红糖有活血的功效，如果长时间食用可能会使e露不断；而且吃多了还会转化成脂肪，就没有利大于弊了；

月子饮食禁忌——鸡蛋

月子期不能吃鸡蛋吗？可以吃，但是不能像以前那么吃，一天三顿主食顿顿鸡蛋；而是一天1-2个即可，第一周吃鸡蛋，可以荷包，蛋羹，打成蛋花汤这样食用鸡蛋比较好，第一周宝妈的肠胃消化系统还没有完全的恢复，如果直接吃煮鸡蛋会增加肠胃的负担，引起消化不良或者便秘的情况发生；

月子饮食禁忌——味精

味精对成年人是没有什么影响的，但是味精会通过母乳传递给宝宝，味精对宝宝就是百害而无一利了；味精中含有的物质，可能会造成宝宝生长发育迟缓；所以味精一定不要吃了；

月子饮食禁忌——饮食不均衡

月子餐应该如何安排饮食呢？月子餐的营养，不仅关系到宝妈身体的恢复，还关系到婴儿的生长发育，产后需要营养丰富的食物，但是胃肠道的消化功能没有完全恢复，不能一次性进食过多，所以最好是三顿正餐，再三顿加餐，加餐在正餐后的2-3小时添加；

我们在选择食材的时候要注意选择那些富含钙、铁蛋白质丰富的食材；在恢复自身体力的同时，又能提高母乳的质量；比如鸡蛋，牛奶，牛肉，动物肝脏，豆制品等；

除了食材的选择，食物的搭配也非常的重要，比如干稀搭配，粗粮，新鲜的蔬菜水果都含有非常丰富的膳食纤维和维生素等身体所需的微量元素；因此合理的搭配非常的重要，切不可喜欢吃得一直吃；这个时候挑食就需要改改了；因为水果偏生冷，在月子前几天，可以热水浸泡一下再吃，防止受凉；

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#坐月子注意事项#

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