健康美丽是每个女性的追求（小冯分享四个养颜护肤食谱）

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美丽的容颜、健康的皮肤是所有女性都渴望拥有的。然而，日常生活中不少女性脸上总会出现色斑、粉刺等症状。要想改善肌肤状况，获得健康的容颜，光用化收品是不行的，好的食疗配方能够有效解决皮肤问题，使人容光焕发，自信阳光。

中医认为，影响肤色关键的因素为肝、脾、肾三脏与气血。如果一个人脏腑的精气充足，那么体内气血通畅，阴阳协调，人的肤色自然丰润美白，气色红润，并且不会长斑、疹、痘、疮，整个人精神焕发，充满魅力。相反，如果人体精气不足，面部就会表现为暗黄、苍白、毫无光泽，且频生色斑、痘疮等。

人体新陈代谢不正常、维生素缺乏、肌肤裸露在强烈的紫外线下、压力过大等原因都是引起皮肤疾病的因素。想要拥有健康的肌肤，除了尽量避免外界不良因素对皮肤造成的损伤外，还要有合理的饮食作为保障。

碳水化合物可以为人体提供热量和能量。碳水化合物可以从淀粉和糖中取得。我们知道，淀粉的来源有面粉、面包、饼、饼干、通心粉、大米、谷类和土豆等。糖的来源有糖、蜜、糖浆、果酱、糖果和水果等。合理食用这些食物，对皮肤有很大的帮助，要知道，饮食调养护理对于护肤可是有很大影响的哦！

一、红枣百合粥

原料：红枣12枚，小麦仁60克，甘草（干品）、百合(干品)各10克，红糖30克。

制用法：

1、将甘草、百合洗净，共煎汁；红枣、小麦仁洗净。

2、将红枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在砂锅内，同煮成粥。趁热食用，每日1~2次。

二、杏仁牛奶芝麻糊

原料：甜杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟)，黑芝麻200克，牛奶250毫升，冰糖60克，枸杞子、葡萄干、瓜子仁各适量。

制用法：

1、先将芝麻炒至微香，与甜杏仁、核桃仁、糯米、牛奶一起捣烂成糊状，用纱布滤汁。

2、将冰糖与适量水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子、葡萄干、瓜子仁，小火煮沸，冷却后食用。每日早、晚各100克。

功效主治：润肤养颜，延缓皮肤衰老，抗皱去皱。

三、桑葚葡萄干粥

原料：桑甚子、白糖各30克，葡萄干10克，薏米20克，粳米50克。

制用法：

1、将桑葚子、薏米洗净，用冷水浸泡数小时。

2、将粳米淘洗干净，置砂锅中，加入葡萄干、桑葚子、薏米及浸泡水，先用大火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖拌匀。每日1剂，早、晚各服1次。

功效主治：滋阴补肾，健脾利湿，美肌润肤。适合身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者食用。

四、薏米莲子百合粥

原料：慧米20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜子仁、甜杏仁粉各10克，大米100克。

制用法：

1、将薏米、莲子放碗内，加水适量置蒸锅蒸熟。

2、再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮成粥，粥熟后调入冬瓜子仁、甜杏仁粉再煮片刻即可。每日服2次，早、晚空腹食用。

功效主治：美肤去皱。

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