秋冬季节 宝宝这样吃（提高抵抗力少生病）

TIPS：本文共有 2583 个字，阅读大概需要 6 分钟。

冬天就要来了，天气也在慢慢的变凉，宝宝的胃口相比夏天来说确实要好很多。于是好多宝妈就想，宝宝在夏天流失的影响，要在冬天努力的补回来。

说到“补”，可能很多人就会想到“大鱼大肉”，但吃这些真的好吗？可能跟你想象的并不一样。因为宝宝脾胃弱，消化功能还没完善，如果大吃大喝，反而会影响宝宝的身体健康。

秋冬季节，早晚温差大、气候干燥，宝宝饮食的原则是多吃一些滋润、生津、去燥、清热解毒的食物。切记不要乱食用额外的保健品，它们更不适合正在长身体的宝宝。

想要“吃”健康，得先注意这几点

1、 不贪吃冷饮

大夏天吃点冰冰凉凉的食物，不仅舒服还能降温消暑，因此宝宝就落下贪凉的毛病，到了秋天也一直吵着要吃冷饮。但是秋天天气干燥，宝宝吃了冷饮容易对胃肠功能造成伤害，因此一定要杜绝冷饮。

2、 保证营养、均衡搭配

营养好，可不是“大鱼大肉”，均衡营养才是饮食的关键。

经过夏天，进入秋季、冬季，正好是八宝食欲旺盛的季节，而秋天是丰收的季节，各种食物又特别的丰富，因此这时候是给宝宝调节营养的关键时期。于是宝宝的饮食要均衡摄入，多吃肉类等高蛋白食物，也要多吃五谷杂粮，注意荤素、组粗搭配，防止宝宝秋季便秘。

3、 多喝温开水

夏天可能你给宝宝喝凉白开，但是秋天最适合宝宝喝的水是温开水。另外秋冬季节天气干燥，宝宝容易缺水，需要预防冬燥，也可以给宝宝煮点梨水或柚子水，可以润肺止咳，健脾开胃。

4、 预防感冒

天气逐渐变凉，每年的10月份到次年的2月份都是疾病的高发期。为了预防疾病，宝妈平时给宝宝做食物时，要多做一些富含维生素A、维生素E的食物，来增强宝宝的免疫力。例如奶制品、动物的肝脏、坚果等都是不错的选择。

5、 预防腹泻

都听说过“秋季腹泻”吧，这个时期就是宝宝腹泻的高发期。

预防腹泻最要要的事情是，保证宝宝吃到新鲜、干净的食物，定期给宝宝的玩具消毒，饭前便后记得洗手等。

当然上面这5点只是宝宝饮食的大体方向，具体吃什么更健康，可以提高宝宝免疫力，我们一一道来。

一、 蔬菜吃什么？

1、 南瓜

南瓜是一种免疫增强剂，能提高机体免疫功能。尤其是在秋冬季节，吃南瓜可以预防宝宝嘴唇干裂、流血，皮肤干燥等。

吃南瓜，每个年龄段的食用方法也会有讲究，例如给小宝宝的，可以做成南瓜米糊；给大一点宝宝的，可以做成南瓜拌饭、南瓜粥等；一岁以后的宝宝就可以做成南瓜饼了。

2、 藕

鲜藕富含碳水化合物，维生素和微量元素，可以使宝宝清热生津，润肺止咳。如果宝宝年龄还小，可以搭配梨一起榨成汁喝。

3、 山药

山药人人都知道，老少皆宜，而宝宝吃了可以预防腹泻，而且效果挺好。

4、 银耳

银耳有润肺清肠的功效，可以增强宝宝的免疫功能。

5、 海苔

海苔里面含有丰富的矿物质和维生素，宝宝吃了可以促进消化，还有利于宝宝的生长发育。不过吃的时候一定要先少量的吃，以免宝宝过敏。

6、 枸杞

枸杞补肾养肝，明目安神，对宝宝增强免疫力很有帮助。

7、 红薯

红薯里面含有丰富的淀粉、维生素、纤维素，可以促进肠蠕动，适合秋天干燥便秘的宝宝。

8、 萝卜

萝卜可以调节脾胃，对秋冬季节常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳嗽痰多、咽喉肿痛等都有辅助治疗作用。

二、 水果吃什么？

秋天的水果有很多，例如梨、石榴、苹果、葡萄、山楂、荸荠、柚子等，这些水果应季还有营养，因此可以适量的给宝宝多吃。

当然有适合吃的水果，也有不适合的，例如：

1、 香蕉

谁到知道香蕉有润肠的作用，但是却不能多吃，尤其是脾胃比较虚弱、容易腹泻的宝宝，记住一次不要给他们吃太多。

2、 柿子

熟透的柿子甜甜的，糯糯的，超级好吃，宝宝也不例外。但柿子吃多了容易便秘。

3、 荔枝

荔枝吃多了容易造成血压下降，大量的吃还会影响宝宝的饭量，对宝宝的营养摄入造成了影响。

4、 桂圆

桂圆吃多了容易上火，宝宝的牙龈容易出血。

5、 西瓜

西瓜属于凉性，夏天吃可以，但秋冬季节要少吃，吃多了容易引起腹泻、腹痛。

给宝宝吃水果要注意这3点：

1、 饭后不宜立即吃水果

如果吃的很饱，胃里有很多的食物，再去吃水果，水果在胃里滞留的时间就会比较长，容易腹胀、腹泻、便秘，所以水果应在两餐之间吃。

2、 不能空腹吃水果

胃里是空的，这时候吃水果会增加胃酸分泌，水果当中含有大量的胶质，难以消化的沉淀物容易导致消化道疾病，可以在餐后两小时左右吃水果，更有利于消化吸收。

3、 不吃腐烂的水果

水果腐烂是因为微生物在代谢过程中造成的腐烂，微生物在代谢过程中会产生和多重的毒素，毒素会扩散到水果的任何部位，所以水果出现腐烂，并不要认为只吃好的那一部分就没事了。

三、 肉类吃什么？

冬天是补充蛋白质的好季节，适当的吃一些肉类食物，能增强宝宝的能量和抵抗力。

1、 鸭肉

肉类首选鸭肉，因为它属于良性，滋阴养胃，利水消肿，特别适合冬季干燥时食用。

2、 排骨

排骨人人都爱吃，它可以补充优质蛋白。

3、 虾

虾里面含有矿物质，便于吸收，可以补充优质蛋白。

4、 鱼

鱼肉可以和豆腐一起食用，都是高蛋白的食物，有助于增强宝宝抵抗力，促进生长，一周可以吃1-2次。

知道吃什么蔬菜、水果和肉类外，你还需要知道这些，这几种结合到一起，才能提高宝宝的免疫力。而国际上公认的健康标准，除了均衡的营养外，还有充足的睡眠、适当的运动，你可以从这几方面来加强一下。

1、 及时添加辅食

宝宝添加辅食的最佳时期是4-6个月，因此一定要在这个阶段给宝宝添加合适的辅食，这对宝宝远期的健康影响非常的大。

2、 奶类不可少

不要听信什么宝宝6个月后母乳就没有营养了等传言，不管是母乳喂养还是配方奶粉喂养，3岁之内奶是不能少的，一定要保证奶量的充足供应，尤其是1岁内的宝宝。

3、 要有户外活动

尽管天气越来越冷了，户外活动也一样不能少。带宝宝享受大自然，给予她充足的阳光，让她在运动中提高免疫力。

秋冬季节这样做，让宝宝“吃”除健康好身体！

如果觉得《秋冬季节 宝宝这样吃（提高抵抗力少生病）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！