养生还是养病 今天不养生（明天找医生）

过量步行：毁了膝盖

朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

其实，走路是个锻炼的好方式，但一定得注意根据自身的情况，量力而行。

通常来说，一位健康的成年人每日走8000步最为适宜，而对于患有冠心病的老年人来说，3000~5000步已属不错。

另外，比起走多少步，掌握更好走路的姿势和速度，其实更能达到锻炼效果。钟南山院士就建议过：“最佳的步行速度是>120步/分钟。身体较差或年龄较大的人可酌情降低速度。”

而正确的走姿，可以降低走路时出现的损伤。注意走的时候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，两手自然摆臂。

胡乱进补：吃出了病！

很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。

很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

吃素避免得三高：胆囊长结石

“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。在一些人眼里，避免吃进肉里的脂肪，人可以减少得高血脂、高血压等“富贵病”的风险。

但事实可能与你想象的相反：

近日，武汉的谢婆婆就在体检时，发现胆囊内有60多颗爆米花样结石，医生说这可能跟她常年吃素有关。

过午不食：伤胃长溃疡

有人听说过午不食能减肥，便跟风不吃晚饭。但是过午不食源自古时候的一种做法，那时的情况怎么能和现在比呢？

但现在，大家通常都10点后才上床睡觉（小力已经说的很保守了），仅靠早上和中午两顿的热量来支撑一天的活动，显然是不够的。

如果身体得不到足够的能量，可能会影响内分泌，导致酶分泌失调，在女性身上可能会表现为面色暗黄，出现色斑，月经不能按时来。另外，胃、肠的排空时间大约为4~6小时，午饭到睡前这么长的时间不吃东西，也会造成肠胃消化紊乱，导致胃炎、胃与十二指肠溃疡等消化系统疾病。

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