这些不是在养生（是在养病）

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大家好，我是强子。我们经常说养生就是养成一个好的习惯，但是生活中有一些看似很养生的习惯养成了，实际上是错误的，是在养病，所以要尽早改正！

一 饭后百步走，活到九十九----要注意时间

有很多的老话都很有道理，但一定要注意时间，比如“饭后百步走，活到九十九”，很多人习惯晚饭后，待一会就马上去运动，认为既锻炼了身体又帮助食物消化了，但一定要注意时间是“饭后”20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步，也要长期坚持，如果饭后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化，对于一些体质较差甚至是多病的人群来说，是易诱发功能性消化不良。尤其在室内外温差较大的冬季，更不建议“饭后百步走”，特别是老人家，进餐时吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的寒风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，甚至可能加大心脏的供血负担。所以，饭后走不走，是因人而异的。

二 趁热吃---不提倡

一般请客吃饭的时候，我们经常会客套的说一句“趁热吃”，而且在很多人的观念中，趁热吃香，而且喝热的能暖胃，保护肠道，实际上这是错误的，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度。太热了容易损伤口腔黏膜，食道壁，以及胃粘膜，容易产生溃疡，以及胃痛的产生。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

三 天天五谷杂粮，不见得身体就健康

五谷杂粮确实有益健康，咱们经常提倡适当多吃一些粗杂粮，少吃细粮，但却忽略了五谷杂粮中含有一些抗营养的成分，可能引起铁元素流失。正常情况下，人体摄入铁元素后就能被细胞所利用。但当谷物类食物摄取过多，就会形成一层屏障，导致铁元素无法进入细胞，造成流失，诱发缺铁性贫血。此外大量进食粗粮，可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维，容易加重胃排空延迟，可能造成腹胀、早饱、消化不良等。胃肠功能较差的60岁以上人群，以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。

四 适量喝酒，有益健康---错误

很多爱好喝酒的人，总是安慰自己“酒是粮食精，越喝越年轻”，奉劝各位有这种想法的朋友赶紧打消了；还有人说睡前喝点白酒，或者喝点红酒软化血管，帮助睡眠，这都是没有作用的！2018年世界顶级医学刊物《柳叶刀》也指出，酒精和心脑血管疾病，癌症等都有直接的关系，摄入酒精无论多少，对身体都是有害的，至于说喝红酒软化血管更不可信了。还有人说喝白酒软化血管，就更扯了，喝白酒伤胃伤伤肝到是真的！酒精进入人体在胃内吸收，靠肝肾代谢，如果经常喝酒，胃，肝，肾肯定是会有伤害的！

今天说这些，明天见！

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