“有钱难买老来瘦”不是金句（老年人养生越瘦越好）

TIPS：本文共有 817 个字，阅读大概需要 2 分钟。

瘦，是这个社会上所有人的追求，不仅仅是年轻人，有一些老年人也开始迈入追求“瘦”的路上。但是老年人真的越瘦越好吗？要知道，我们的身体每天进行新陈代谢活动和人体的运动是需要能量来维持的，特别是对于老年人来说，每天摄入的营养是否充足，是否均衡，才是老年人健康的关键，而不是瘦。

“有钱难买老来瘦”不是金句

一个健康的体重是成年人包括老年人需要保证的，如果过胖的话，可能会增加心脑血管疾病的患病风险，如果是过瘦的话，同样不利于老年人的身体健康，会大大增加骨质疏松等情况的出现，而且过瘦可能是因为营养的摄入不足导致的，这样一来还会降低老年人的免疫力。

对于一个老年人来说，正常的体重或者是微胖是最合适的，那这个体重怎么计算呢？小编教大家一种方法，公斤体重/米身高的平方，对老年人来说这个数字在20-27之间是最合适的。

对于老年人来说，很有可能味觉、咀嚼功能会下降，肠胃的消化和吸收功能也会衰退，而且，对于一些独居的老年人来说，很可能他们会在饮食上简单随意，这样的结果就是影响健康。

三个办法，补充消瘦老年人的营养

1、保证充足的食物摄入

过瘦对于老年人来说并不是健康的保证，对于老年人来说，可能会因为三高的出现而拒绝一些高脂肪的肉类等等食物，但是，对于老年人来说更加应该摄入一些高蛋白的食物和足量的肉类，这是保证老年人健康的第一步。如果没有充足食物的摄入，营养可能就会跟不上。

2、不要片面相信某一类食物的功效

对于老年人来说，养生是一个非常严肃的话题，他们更加在意养生，于是一些宣传中对养生有很好效果的食物，他们会加大摄入，宣传中对于养生没有效果的食物，会被摒弃，但这样并不好，老年人更需要均衡的膳食带来的各方面的营养和能量。

3、积极锻炼

对于老年人来说，适当的锻炼和活动也是很有必要的，在锻炼的过程中，可以减少体脂的含量，减缓肌肉的衰减，对身体的健康非常的重要，当然，进入老年以后就不要进行一些过于激烈的体育活动了，可以进行一些力所能及的太极拳、快步走等等。

如果觉得《“有钱难买老来瘦”不是金句（老年人养生越瘦越好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！