易消化 暖心又暖胃（秋季宝宝辅食大全及做法 驱走寒气的暖身食谱）

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秋冬寒凉，虽然宝宝大多呆在温暖如春的空调房内，可是暖心的妈妈总还是不由自主的担心宝宝会冷。在辅食中，多选用一些高蛋白、高热量的食材，如蛋类、豆制品、肉、奶等，既容易消化，又让身体暖和，无疑会增强宝宝的御寒能力。

秋季宝宝辅食食谱：土豆蛋黄软面

本辅食食谱适合九个月及以上婴儿食用。

食材：熟蛋黄半个、小土豆1个、宝宝面条20克

做法：

1、鸡蛋煮熟，取半个蛋黄，放入小碗，用汤匙研磨成细腻的蛋黄泥；

2、取鸡蛋大小的土豆一个（没有小土豆，大土豆可以取三分之一），洗净，去皮，切块；

3、土豆块放入蒸锅中蒸熟，取出，放入小碗，研磨成细腻的土豆泥；

4、奶锅中放入适量清水，加入掰成小段的宝宝面条碎，大火煮开；

5、转小火，将面条煮到软烂，盛入碗中；

6、土豆泥和蛋黄泥放入面条上，拌匀，稍凉即可给宝宝食用。

蛋黄是优质的蛋白质来源，同时还富含卵磷脂、铁质、维生素A、维生素B2和维生素E。宝宝在食用蛋黄前，要先进行过敏测试。

秋季宝宝辅食食谱：鸡肝胡萝卜粥

本辅食食谱适合十个月及以上婴儿食用。

食材：鸡肝20克、胡萝卜1小块、白米粥1小碗

做法：

1、鸡肝在清水中浸泡半小时，期间换水三次；

2、鸡肝在蒸锅中蒸熟，取出，放入小碗，捣碎成泥；

3、胡萝卜去皮，洗净，切成碎末；

4、奶锅中倒入白米粥，中小火煮开；

5、加入胡萝卜碎，继续熬煮，边煮边搅拌；

6、胡萝卜煮软后加入鸡肝泥，边煮边搅拌；

7、所有食材熬煮到软烂的时候，盛入碗中，稍凉喂食给宝宝。

胡萝卜是富含了维生素A和人体所需微量元素，吃胡萝卜可以起到补充营养,增强体质以及防止腹泻的作用。鸡肝含有丰富的维生素、铁、锌等营养素，对于宝宝来说是不错的营养来源，宝宝粥内放些鸡肝，能帮助宝宝健康成长。不过一般建议每周吃肝的次数不要超过两次。

秋季宝宝辅食食谱：银鱼山药羹

本辅食食谱适合十一个月及以上婴儿食用。

食材：银鱼50克、山药90克、青菜30克、清水100克

做法：

1、银鱼洗净，晾干，剁碎；

2、山药洗净，去皮，切小块；

3、青菜洗净，沥水，剁碎；

4、山药块放入破壁机中，加少许清水，搅打成糊；

5、奶锅中加入少量清水，烧开后放入银鱼碎和山药胡，边煮边搅拌；

6、小火熬煮五分钟，加入青菜末，边煮边搅拌；

7、所有食材煮至软烂即可，盛入碗中，稍凉喂食给宝宝。

银鱼富含钙质、蛋白质和维生素D，能够帮助钙吸收，促进宝宝身体发育，有润肺止咳、善补脾胃、益肺、利水的功效。而且银鱼基本没有大鱼刺，脂肪低，味美不腥，很适合给宝宝做辅食。

秋季宝宝辅食食谱：豆腐芹菜软饭

本辅食食谱适合十二个月及以上婴儿食用。

食材：豆腐1/4块、芹菜1根、米饭1/3碗、清水100毫升

做法：

1、芹菜洗净，取菜叶，沸水中焯一下，捞出，沥水，剁碎，取一汤匙的分量；

2、豆腐冲洗干净，剁碎；

3、奶锅中加入米饭、芹菜末和清水，大火煮开；

4、加入豆腐碎，煮开后转小火熬煮；

5、所有食材煮至软烂即可，盛入碗中，稍凉喂食给宝宝。

豆腐是优质植物蛋白质和钙元素的良好来源，可以为身体增加水分，有清热、缓解口干舌燥的作用，一岁你的宝宝只能少量吃些豆腐或不吃，一岁的宝宝每周最好只吃两次，每次不超过20克。

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