春分到 身体好（养生要趁早）

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“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”（汉董仲舒《春秋繁露》），南北半球昼夜相等，是北半球春季真正的开始。中医认为，春分时节是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时节，此时养生要注意平和。

节气养生

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”——《黄帝内经》春分时节，天气虽已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有寒流侵袭，稍不注意，很容易着凉感冒。下边按照《黄帝内经·上古天真论》所说的养生四大层面：饮食、起居、运动、情志，简单地说说春分的养生。

1.饮食

春天对应肝，是肝气升发之时，但要注意防止肝气太过，如果肝气太过就会出现脾气急躁易怒，还会影响脾胃功能。所以药王孙思邈提出：“省酸增甘，以养脾气”，就是要少吃酸味，多吃甜味，当然这话不能简单地理解为少吃酸，多吃糖。酸味入肝，主要起到收敛的作用，而甘味入脾，能补脾气。也就是说，春日里，不要过度收敛肝气，而且要注意补脾，要健脾化湿。所以春天多吃芽类菜以喻升发之意比如豆芽、春笋、莴笋、菠菜、荠菜、香椿等。

2.起居

《黄帝内经素问·四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起。”按时睡觉，早睡早起，中午安排午睡，养气除疲，注意精神放松。因为春分时节阴阳虽然是对半分，但总的趋势是阳气上升，这个时候人体的血液和激素活动逐渐升高，气候又忽冷忽热，骤然变化，会导致人体平衡失调而得疾病。如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，可以多揉腹。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效驱寒暖腹，还能养元补气，滋阴培阳。

3.运动

《四气调神大论》说：“广步于庭，被发缓形”。进入春分时节，万物生长茂盛，机体的功能也开始增强。春季是阳气升发的季节，要到户外去感受大自然勃勃上升的阳气。①干梳头《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天梳头，符合这一春季养生的要求，具有疏利气血，通达阳气的重要作用。②捶后背 俗话说：“春天做背，能活百岁”。经过一个冬天身体内积聚了寒湿、毒素、浊气，到了春天是排出的最好时候。捶打后背就是要疏通足太阳膀胱经，袪除五脏六腑的寒湿、毒素。③咽唾液先叩齿三十六次，深呼吸三十六次，漱津数次，待津液满口，分三次咽下，意想把津液送至丹田，如此三次。④晒太阳 无风的晴天，背对日光而坐，多晒晒太阳，补充阳气，也给自己朝气。让阳光的力量驱除内心负能量。

4.情志

春季对应肝脏，肝的生理特性为“喜条达而恶抑郁”，喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。《黄帝内经》说“怒伤肝”。春分时节易肝阳上亢，肝脏疏泄功能失调，肝气不疏，郁热化火，就会导致心情不畅，造成心理疾病。一定要保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。保持轻松愉快、乐观的情绪，要避免情绪波动，做到心平气和，从而安养神气，切忌大喜大悲。可以练练八段锦，太极拳，健步走，已使志和调达。

春分养生粥

取大米250克,加适量清水，煮至半熟, 加入洗净切碎的连根芹菜120克, 煮熟即可食用。春季肝火旺,是头痛和高血压病的多发时期, 食用芹菜粥可以清肝火、降血压、止头晕。

春分养生，以疏肝为要，保持心情舒畅。迈开腿，管住嘴。最后祝大家有个健康好身体。

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