想要“青春不老”（卵巢得多保养）

手是女人的第二张脸，卵巢是女人的第二条生命。

除了生育外，卵巢的一个重大作用就是分泌雌激素，可以影响女人的皮肤和身材。好好爱护卵巢，青春永驻确实夸张，不过对于女人的身体健康以及美丽还是会起到一定作用的。

不同年龄段的女人保养卵巢的方式也不同，就好比18岁、25岁和35岁需要用到不同功效的护肤品一样吗，卵巢的保养主要以25岁和40岁划分为两个阶段：

25岁的女人：

25岁开始，新陈代谢慢慢减缓，又是女性怀孕的高峰期，正是该注重卵巢保养的时候：

1、适当运动。运动会调节人体的免疫力，不但可以预防其他的妇科疾病，还能降低卵巢癌发生的几率，比较推荐的运动项目是瑜伽，配合上“观呼吸”等特殊的呼吸方法，能更好地帮助平心静气，疏通身体器官、改善血液循环。

2、饮食调养。多吃一些富含植物性雌激素的食物，如鱼虾、牛奶等，来补充雌激素。

3、避免口服避孕药。

4、母乳喂养，尽量延长哺乳时间。

5、定期检查来确定体重激素水平的高低。若如果雌激素水平异常，还需再医生指导下适当服用药物进行控制。

40岁的女人：

40岁的女性卵巢功能已经开始逐渐下降，通常50岁左右就会进入更年期，卵巢萎缩且分泌激素的功能也越来越差，这时好好保养卵巢是非常必要的。

除了像25岁一样需要进行适当的运动（以瑜伽为主）、多吃富含植物性雌激素的食物外，40岁的女人还应注意以下两点：

1、定期检查性激素、子宫内膜以及子宫，在适当的情况下需要服用雌激素，推迟卵巢功能的衰退。

2、多补充维生素E。维生素E有增强卵巢功能的作用，除了口服的药品外，葵花籽油、芝麻油、卷心菜以及菜花等食物中，都含有丰富的维生素E。

此外，不管到了什么年龄，保养卵巢最重要的就是饮食习惯：

1、少吃煎炸类食物

这类食物会增加患卵巢癌的风险，食物在油炸油煎的过程中会促使像胆固醇氧化物等生物活性分解成分的产生，其具有较大的细胞毒性，尤其会对卵巢组织带来危害。

2、高钙饮食

高钙食物能一定程度上降低卵巢癌的发生，研究显示摄取钙质不足的女性患卵巢癌的风险会比摄取足够钙质的女性高46%左右。

3、富含蛋白质

像牛奶、豆类以及鱼虾等，此外纯豆浆还可以增加体内雌激素，对保养卵巢有很好的的作用。

4、适当补充维生素E以及维生素C

除了吃大量胡萝卜以外，光从食物中摄取维生素E是不够的，必要的时候还应通过维生素E片进行补充。

5、增加富含叶酸食物的摄入

绿色蔬菜、全谷物食品以及柑橘类水果中都含有较为丰富的叶酸，可以降低卵巢癌发生的风险。

以上就是对于卵巢保养的建议，广大女性朋友还不赶紧加入卵巢保养大军，一起守护卵巢健康。

如果觉得《想要“青春不老”（卵巢得多保养）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！