原创视频·健康课堂（二）｜脚踝扭伤正确应急处理你真的会吗

TIPS：本文共有 1616 个字，阅读大概需要 4 分钟。

在日常生活中或运动时，

或许因为不小心，

很多人都曾经有过崴到脚的经历。

那么当脚崴伤时该怎么处理呢？

你的处理方法是正确的吗？

娄星区人民医院骨科/康复理疗科医生告诉您！

基本信息

足踝扭伤，即俗称的崴了脚。

这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，

令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，

出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

错误的处理方法

不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，

接着用热水洗脚，活血消肿，

最后强忍着疼痛走路、活动，

为的是别"存住筋"。

但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的！！

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液

在一起会形成血肿，

一般要经过24小时左右才能修复，

停止出血和渗液。

如果受伤后立即使劲揉搓，

或热敷洗烫，强迫活动，

势必会在揉散一部分瘀血的同时

加速出血和渗液，

甚至加重血管的破裂，

以致形成更大的血肿。

正确的处理方法

01

先冷敷，后热敷

伤后24小时内一定做冷敷，

伤后24小时后才能做热敷;

破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向，

故要冷敷，以控制伤势发展。

待伤24小时后方可热敷，这时出血停止，

热敷以消散伤处周围的瘀血。

02

简易固定

可以暂时使用简便物品，

如木条、书本、围巾、绷带等

固定受伤部位，

尽可能减少活动，

然后尽快到医院诊断治疗。

03

适当活动

在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，

不要支撑体重站立或走动，

最好抬高患肢限制任何活动。

待病情趋于稳定时，

可抬高患肢进行足踝部的主动活动，

但是禁做可以引起剧痛方向的活动。

等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，

再下地走动，时间宜先短一些，

待适应以后慢慢增加。

04

正确按揉

出血停止之后的按揉法：

用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，

方向是以肿胀明显处为中心，

离心性地向周围各个方向按揉，

每次做2~3分钟，每天做3~5次。

写在最后

足踝扭伤，

大多数人都对抱着无所谓的态度，

但其实只有早期采取正确的治疗，

才能取得更好的疗效。

在应急处理后，

建议及时去医院就诊。

专家简介

张勇 主任医师 娄星区人民医院（区妇幼保健院）骨科/康复理疗中心主任 。中国医师协会骨科医师分会会员；湖南省骨科专业委员会委员；娄底市抗癌协会会员；湘中司法鉴定中心特聘专家；娄底骨科专家库成员；娄底烧伤整形与软组织重建委员会副主委；娄底风湿免疫专业委员会副主任委员；娄底骨科专业委员会委员；国家执业医师考试娄底区考官；娄底市医疗事故鉴定委员会专家库成员。2013年“娄底市卫生系统优秀共产党员”、多次在省级学术会议上作专题讲座，参编“肌腱韧带滑液囊诊疗”一书，在国家级核心期刊上发表论文5篇。

曾先后在湘雅医院、附二医院、中山大学附一院、武汉协和医院骨科进修学习，得到多位骨科大咖的悉心指教，从事骨科工作24年。擅长于创伤骨科及关节置换手术，在颈肩腰腿疼痛的诊治方面有独特的见解，在脊柱及小儿畸形的诊治方面积累了丰富的经验，对脊柱及骨与关节感染，骨肿瘤的治疗有数十例成功的经验，对慢性劳损的诊治有数千例病例的总结。

专家简介

刘华丰 娄星区人民医院（娄星区妇幼保健院）骨科/康复理疗中心副主任医师 湖南省骨科专业委员会委员，娄底市骨科专业委员会委员，娄底市烧伤整形与软组织重建委员会委员，娄底市风湿免疫专业委员会委员，先后多次获得“医院先进个人”称号，2017年获得“娄底市卫生应急技能竞赛一等奖”，2019年获得“娄星区最美医师”称号。从事骨科临床医疗工作15年，先后在湘雅医院及湖南省儿童医院骨科进修学习，师从国内多名骨科大咖，在创伤骨科、小儿骨科、手外科、关节外科及慢性劳损疾患方面积累了丰富的临床经验，已成功治疗众多疑难骨折及关节疾患,能独立主刀完成骨科各类手术。

编辑：刘雪芬

审核： 易赛君 刘嘉

【来源：娄底市娄星区人民医院】

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