踝关节扭伤的处理及康复

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崴脚会引起脚踝外侧剧烈疼痛，肿胀和淤青。其严重程度可分为轻度，中度和重度。在大多数扭伤中，最常见的就是距腓前韧带撕裂，其次是跟腓韧带撕裂。

急性期应该在崴脚后及时冰敷，并用缠带进行缠绕加压，休息时可用枕头或其他物体将受伤脚架高，当然要时时注意防止碰撞，避免二次受伤。如果特别疼痛，感觉很严重要及时看医生。

在受伤4天左右以后，可在保护条件下根据可忍受疼痛范围内进行活动，但要避免过度地施加压力，并可进行适当按揉和热敷。

踝关节在扭伤痊愈之后是会变得很薄弱的，不进行锻炼加强其稳定性则可能发展出复发性扭伤，即更容易崴脚，而且越崴越薄弱。久而久之就会涉及以下病症：

1、腓骨肌腱薄弱。两个肌腱处于脚踝外侧，作用是防止踝崴伤。

2、跗骨窦综合征。踝侧面一个凹陷区域，崴脚的疤痕组织可能引起该区域疼痛。

3、腓骨肌腱受伤。慢性踝关节不稳定可能导致其部分撕裂，引起疼痛或功能失常。

而想要完全康复，需要在痊愈后对踝关节进行稳定性训练：

提踵训练

单脚站立训练

放松按揉胫骨前肌

当然训练动作很多，如果能进行一些功能性训练那是最佳不过！

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