孩子补钙吃什么 缺钙别错过这个黄金食材（营养高 提高免疫力）

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孩子在成长的过程中， 最容易缺乏的就是钙元素，很多家长给孩子补充大量的钙片，等各种钙制剂，结果还是会造成各种各样的问题。吴教授吴专家指出孩子缺钙，最好的办法是食补，只有食补是最健康，最完美的补钙绝招。

跟随小编一起看一看补钙的法宝，孩子缺钙常吃它，营养高见效快。

豆腐皮的营养价值

1、儿童食用能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。

2、豆腐皮含有大量钙，含钙易被人体吸收和使用，能在钙中发挥良好的作用。

3、豆腐皮含有很高的蛋白质、氨基酸，是孩子发育时期的黄金食材。

今天这道菜是豆腐皮包肉

1、准备好食材

猪肉馅、一勺生抽，一勺耗油，适量盐、料酒、淀粉。豆腐皮适量

2、把猪肉馅放到碗里，加入适当的料酒、食盐，倒入一勺耗油和一勺生抽搅拌均匀，加入一点点糖提鲜。再往里加入适量的清水，像搅拌鸡蛋一样把肉末用筷子打匀打散，这样会非常劲道。

3、把豆腐皮切成适当的正方形片片，记得豆腐皮一定要提前在水里泡一下，要不然的话干的没有办法包肉。

4、弄好肉馅，泡好豆腐皮，把肉馅包进去，然后上锅，油热了把包好的豆腐皮卷肉进行煎就可以啦。

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