长期吃素 血脂为啥还是高（提醒：4物还请拉黑 益于血管健康）

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要说起吃素，可能对于很多减肥新的女性认为减肥吃素有利于保持好身材，而很多三高患者认为吃素的话能够降血压、降血脂。

虽然吃素对身体健康有好处，但是经常吃素不吃肉很容易造成营养不良的情况，也会影响到个人的健康。

所以大家对吃素也是理解的太片面了，其实吃素有利也有弊，如果经常吃素的话，反而会给身体惹出大麻烦。

长期吃素，血脂为啥还是高？

很多人认为，高血脂患者常吃素，能够帮助起到降血脂的效果，但是坚持吃素之后，血脂依旧居高不下，这到底是怎么回事呢？

现在生活中，高血压，高血脂，高血糖也与饮食有关，主要是由于日常饮食过于丰盛所致，所以很多人认为，要想预防三高，只吃菜、不吃肉是最正确的方式。

但吃素并不代表着只吃菜，完全不吃任何肉类，这样的话，很容易就会导致营养不良的情况，而且也会给身体埋下巨大的安全隐患。

不仅如此，长期只吃素，不吃肉的话，也会导致缺铁性贫血的问题产生，同时也会影响各项器官的正常功能运转，对身体极为不利。

当然，其中最现实的一点是要想降血脂，并不单单是吃素这么简单。

而血脂升高，也是由于血液中的脂肪含量相对较高，而血脂并不单指一种成分，主要是包括甘油三酯和胆固醇。

而血浆中的胆固醇有好有坏，降血脂的关键就是降低坏胆固醇的含量，也就是低密度脂蛋白胆固醇。

而像一些食物中含有胆固醇，所以很多人会认为少吃肉类能够减少胆固醇的摄入，但是要想降低人体胆固醇并不是这么简单，主要是控制饱和脂肪酸和反式脂肪的含量。

而这也并不是意味着不吃肉，而是要减少动物油的食用，而若经常吃素不吃肉的话，反而会给身体造成反效果，也会影响到正常的血脂水平。

所以，与其说不吃肉，还不如会吃肉，高血脂患者主要是学会调节合理的饮食，真正要戒口的是以下几种食物，这样才有利于血管的健康。

提醒：4物还请拉黑，益于血管健康

1、高脂肪的食物，肥肉，黄油

像一些高脂肪食物，主要是指容易导致体内血脂升高的食物，像肥肉，黄油，油炸食物等等，其中的油脂含量相对较高，摄入过多，也会导致血液浓度增加。

从而导致多余的脂肪黏附在血管壁上诱发血脂升高的问题。所以像这种食物也是劝你尽早拉黑，有利于血管的健康。

2、胆固醇含量高的食物，动物内脏，鸡蛋黄

像一些胆固醇含量过高的食物，也是建议你少碰，胆固醇含量，摄入过多，也会升高血脂。

所以，像常见的猪肝、动物内脏、鸡蛋黄等等，也是最好少碰，这样能够减少坏胆固醇的摄入，有利于保护血管，防止心血管疾病加重的问题。

3、糖分含量高的食物，蛋糕，巧克力

糖分含量过高的食物，不仅会引起高血糖的问题，对于血脂也会造成一定的影响，像巧克力、蛋糕等等。

如果这种含糖类的食物摄入过多，很容易就会导致血脂升高，也会加重血管的负担，造成血管堵塞的危险，对身体影响非常大，所以像这种含糖量过高的食物，也是劝你尽早拉黑。

4、酒精

经常喝酒，不仅会损伤肝脏，也会导致血脂含量有所升高，因为酒精摄入过多，就会影响正常的代谢，造成毒素的堆积。

从而导致血值居高不下，刺激血管受损，所以，若想血脂稳定，劝你还是尽早戒酒，有助减轻对血管的刺激，保护心血管健康。

高血脂的“恩人”，不妨吃点，或能给血管健康“上保险”

1、决明子

其实血脂偏高的人在平时可以尝试食用一些决明子，这也是高血脂的恩人，决明子中的蒽醌类，与大黄素对叶素等物质相似，能够帮助治疗三高疾病。

同时也可以降低患上冠心病的几率，给血管健康上保险，防止血脂升高等问题的产生。

2、荞麦

荞麦这一种粗粮能够帮助起到减肥瘦身的功效，而且在降低血脂这方面有着不错的效果，主要是因为荞麦中的芦丁和黄酮物质，能够清理血管内部储存的毒素垃圾。

同时也可以促进血液循环，加速毒素代谢，疏通血管，预防血管堵塞的问题产生，让你的血脂慢慢稳定。

3、玉米

减肥期的女性，经常会喜欢吃一些玉米能够燃脂瘦身，而且玉米中的亚油酸含量丰富，能够起到降三高的效果，所以被称为高血脂的恩人。

在平时坚持食用的话，能够促进血管内部毒素排出，降低血脂浓度，帮助给血管健康上保险，远离心血管疾病的困扰。

血脂升高所引发的并发症也是不容小觑的，所以在生活中，控制血脂饮食至关重要的一件事，调节合理饮食和作息，让你的血脂趋于稳定。

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