长期睡眠不足的女性更易患抑郁症（别让熬夜毁了你的健康）

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睡眠是健康之本，充足的睡眠对每个人的身体至关重要。有研究结果表明：在年轻人中，睡眠缩短常常发生于抑郁症之前。

抑郁症是一种常见的心理疾病，近年，年轻人抑郁症确诊率不断上升。抑郁会导致持续的悲伤，使患者对日常生活失去兴趣，无法正常工作和生活。

01 女性长期睡眠不足可导致抑郁症

研究发现，在年轻女性中，累计睡眠不足与较高的抑郁指标之间存在关联。患有失眠的女性发展成为抑郁症的几率比没有失眠的女性高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。累计睡眠不足在年轻女性中与更高的抑郁评分有关，但年轻男性中并没有明确的关系。

02 长期睡眠不足的其他危害

使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学习和所经历的事情。

影响判断

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

皮肤衰老

想必大多数人都经历过连续几晚不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。这证明了长期睡眠不足可导致肤色黯淡、皱纹、黑眼圈等一系列问题。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而胶原蛋白可保持皮肤光滑而有弹性。

增加饥饿感

据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会增加人的饥饿感，它同时也刺激人体渴望高脂肪、高碳水化合物的念头。

大部分人无法保证充足的睡眠时长，除了本身不良的睡眠习惯外，主要是对睡眠存在着许多误区。

现代人对睡眠的认识误区

有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。

很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体的伤害也很大。

许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了。

有些人喜欢夜间看书、加班工作等，总觉得深夜安静，人也很有精神，效率高。

我们常听到这么一句话：“药补不如食补，食补不如觉补。”熬夜、缺觉的危害这么多，每个人都应该保证自己达到建议的睡眠量，拥有好睡眠才有好生活。

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