女性心烦失眠不要紧 分享这些食物都不贵（坚持食疗睡好觉）

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当今社会，每个人都会面临各种压力，特别是我们女性朋友需要“上得厅堂、下得厨房”，有时难免会出现心烦失眠的时候。特别是随着夜幕悄悄来临，都想能在暖暖的被窝里面睡一个踏实好觉，第二天神采奕奕的出现在众人面前。但还是有些朋友不能如愿，一直被失眠所困扰，特看别女性朋友失眠的偏多。有孕妇，中老年人以及更年期的妇人。焦虑的失眠朋友经常问：失眠怎么办啊?什么才是治疗失眠的最好方法呢?我一直认为锻炼加食疗可以改善失眠现象。能不吃药最好，建议食疗。食疗养生安全，没有副作用，今天就给经常失眠的朋友们分享帮助睡眠食疗方子，有机会可以试试看。

【蜂蜜糯米藕】

食材：莲藕（选粗一点的藕）、糯米、蜂蜜、红糖。

步骤：1、将糯米提前浸泡半个小时，藕清洗干净刮去皮，在藕的一端切开。

2、将浸泡好的糯米塞入藕洞中，不用塞的太紧，但要用筷子适当捅下去，做到没有空洞。

3、用牙签固定藕身和盖，然后入高压锅，加入5-6倍的清水，再加入红糖与冰糖（加多少按自己喜好，这一步主要上色），用筷子搅拌到冰糖和红糖都基本融化了，可以慢慢加热。

4、待糖完全融化后，盖上盖子，大火烧开后转中火压40-50分钟即可。

5、吃前切成片，淋点蜂蜜上去，也可以撒点干桂花装饰，这样清新又美味蜂蜜糯米藕就好了。

【山药红枣小米粥】

食材：小米、红枣、山药。

步骤：1、铁棍山药去皮切成小块，红枣清洗干净去核切成小块，小米洗净泡发备用。

2、砂锅中放入清水，倒入泡发好的小米煮10分钟撇出浮沫，加入山药、红枣和红糖再煮15分钟，出锅前放上枸杞即可。

【龙眼粥】

食材：大米、龙眼肉、红枣、红糖。

步骤：1、将大米和红枣清洗一下，连同龙眼肉一起加入清水，电饭煲按下煮粥功能即可。如果用砂锅，大火煮沸后改小火熬30分钟左右即可。

2、粥煮好后加适量的红糖搅匀即可食用。

【番薯糖水】

食材：番薯、红枣、枸杞、红糖水。

步骤：1、先煲姜水：姜拍散，红枣去核切成若干瓣，水煮开后放入熬煮。

2、处理番薯：番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力将番薯一块块撬开，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。开中火，在锅中翻炒番薯，将水分炒干。炒干后再一次浸泡于水中，清洗几下。

3、熬煮番薯：处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中，开大火煮沸，放入红糖，转小火熬煮至番薯变软即可。

【百合莲子糖水】

食材：莲子、百合、银耳、薏米、冰糖。

步骤：1、除了莲子以外，各种食材各自泡水。但莲子不用泡，因为泡了再煮就不粉了。只要洗干净即可。砂锅放一半的水，水开以后倒入莲子，中小火煲十五分钟，然后关火，盖上锅盖，用砂锅的余温一直焖着莲子，焖半个小时。

2、莲子焖好后，倒入薏米，和切碎的银耳，再开火煲十分钟，继续盖上焖十分钟。

3、最后放入泡好的百合，煲十分钟，放入冰糖，冰糖溶化以后即可出锅。

【清炒莴笋】

食材：莴笋、盐、大蒜、小米辣、鸡精。

步骤：1、莴笋去皮切丝，大蒜剁碎，小米辣切段备用。

2、坐锅点火，油热后放入蒜末和小米辣，接着放入莴笋丝翻炒变软，盐和鸡精调味即可出锅。

今天是三八妇女节，在这里《俩人伙食》祝我们女性朋友都健健康康！个个貌美如花！不管你将在生活中扮演什么样的角色，我将把美好的祝愿都带给我们每一位的女性朋友！

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